Nasıl hızlı kilo verebilirim?

yazın 53 kiloydum ve çok MUTLUYDUM VE ÇOK YEMEGE başladım 60 oldum boym 170 yaza kadar nasıl verebilirim hızlı bir şekilde?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ekmeksiz ye istediklerini fazla yememek şartıyla.30 dk yürüyüş yaparsan kilolarını verirsin kendini cok kasma fazla kilon yok haftada 1 istedigini ye

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • O boy ve kilo ile gayet iyisin. Çok samimiyim. Hiç canını sıkma.
    Çok çok ideal.

    1|0
    0|0
  • Yeme icmeni düzenlemek ve Üstüne spor yapmak.

    0|0
    0|0
  • kilon cok iyi niye veresin ki

    0|0
    0|0
  • detox

    0|0
    0|0
  • Yaza cok var daha ama😄

    0|0
    0|0
  • Az yiyerek

    0|0
    0|0
  • günümüz erkeklerinin en sevdiği kadın kilosu 70 balık etli olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...