Sporla ilgilenenler bakabilir mi?

170 boyum var 57 kiloyum. fit olmak istiyorum bu programla ne kadar sürede olabilirim. sporla ilgilenenler bakabilir mi?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • 3 Ay da etkisini görürsün 6 ayda fit olursun ek 6 ay daha yaptığında çok güzel bir vücudun olur ve vücudun eskiye dönmesi yavaşlar yani spor yapmasan bile bir kaç ay vücudun fit kalır...

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ben sadece karın kası için olan alıştırmayı 2-3 haftada bir yaptım 3-4 ay boyunca belirmeye başladı bile kendine çok yüklenme derim

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • yag yakmak için en önemli unsur kaliteli bir diyettir. spor da şarttır ama olmazsa olmaz olan diyettir

    1|0
    0|0
  • Şu surede su olurmu soruları saçma sapan şeyler hadi diyelim 1 ayda mükemmel fiziğin oldu sonra bıraktın antrenmani ve simdikinden dahada kötü fızıge sahip oldun sonuç negatif umarım anlaşılir oldu

    0|0
    0|0
  • boyuna göre kilon çok fazla değilmiş. eğer spor geçmişin varsa bu programla 1 ayda şekle girer yine vücudun, ama önceden spor yapmadıysan 2.5-3 ayı bulabilir. bir de fitleşmek veya yaptığın spordaki etkiyi görebilmek diyeyim, kesinlikle programdan çok beslenmenle alakalı. DÜzenli bir beslenme programıyla dediğim sonuçlar olabilir bence :)

    0|0
    0|0
  • 20 ustu tekrarlar seni inceltir. sen kas yapmak istiyorsan guclu gorunmek istiyorsan agirliklar ile 8-12 tekrar araliginda calismalisin. kilona bakacak olursam incelmeye ihtiyacin yok gibi

    0|0
    0|0
  • Uyku , beslenme , metabolizma hızı salgılanan hormonlara göre farklılık gösterir.

    0|0
    0|0
  • 65 kiloya gel sonra fit olmaya çalış müthiş bir fizik olucak yani at olacaksın kısaca :D

    0|0
    0|0
  • 4-5gun..2kılo versen yeter..

    0|0
    0|0
  • bomboş program. bu programı vereni ben seveyim:D

    0|0
    0|0
    • sen verde biz seni sevelim

    • squats , dumbbell rows , shoulder press , curl ve extension, crunch. her birinden 3 set 12 tekrar 👍

  • kötü program pek iş görmez

    0|0
    0|0
    • sebep

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkür ederim bilgilerini paylastigin icin

    • rica ederim

  • 5 ay sürer düzenli beslenirsen ama

    0|0
    0|0
  • 2 ay

    0|0
    0|0
  • Hareketlerin ne oldugunu cikartamadim

    0|0
    0|0
  • Fitsin zaten...

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 3 ayda

    0|0
    0|0
  • Bnce iyisin daha fazla bise yapma

    0|0
    0|0
    • sıkılasmak istiyorum zayiflamak degil😊

    • Kiz zaten Şu an kafamda calandirdigim kadariyla iyi bir fizigin var bunlara gerek yok diye dusundum

Yükleniyor...