Kapat

Üst bacağım için ne yapabilirim?

Arkadaşlar benim ust bacağım kalın. Spor yapıyorum bu sefer de kaslı oluyor. Ben kaslı olsun istemiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum bilgisi olan varsa yardım edebilir mi?


0|1
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 5

  • Arkadaşlar bir iki çizgi belirince hemen kaslı oldu diye çalışmayı bırakırsanız yağ yerleşir ve dahada zorlaşır işiniz hafif kilolar ile çok tekrar yaparsanız amacınıza ulaşırsınız bildirimleri kapatıyorum mesajlardan rahat şekilde istediğiniz soruyu sorabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • vucut agirligin ile cok tekrar yap. ornegin 3 set 25 30 tekrar. agir kilolarla 3x12gibi calisirsan kas buyumesi olur. kardiyo yapip yag da yakmalisin beslenmene cok dikkat et

    0|0
    0|0
  • Agirlik kullanma spor yaparken.

    0|0
    0|0
    • Ağırlık kullanmıyorum zaten squat ve basit hareketler yapıyorum

  • ağırlık kulanma ve hocaya danış bende sporcuyum.

    0|0
    0|0
  • resmi yok mu

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...