Fitnes den anlayanlar yardım edin?

Spor salonuna gidemiyorum çok uzak evden o yüzden vde birkaç alet alacağım. 11 kg 2 dambıl ve z bar alacağım. z bar ile kol omuz sırt falan çalisacagim. Deadlif, bech press falan yapacağim sizce gelişebilirmiyim? Bar ağırlığı 22 kg. Birde ne kadar zaman sonra agırlıklari artirmam lazim


0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • yaparsın tabi yeterkş istekli ol agırlıkları artırmana gerek yok ağırlık lar yetersiz kalınca hareket hızını düşür yavaş yap

    0|0
    0|0
    • tamam bench pres, squat ve deadlif de 20 kg az mı sence?

    • Hepsini Göster
    • yumurtayı hallederim de avuk olmaz öğrenciyiz be abim :) Ama onun yerine lor peynir ve süt kullanabilirim lor peynir protein açısından çok zenginidir

    • makarna o zaman tam senlik %12 protein var 😄😄

  • Gelistirirsin azmine ve sabrına bağlı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...