Daha yuvarlak hatlara sahip olmmak için ne yapmalıyım?

Aslında üst bedenimden pek fazla şikayetçi değilim ama kemikli olduğumdan herhalde yan tarafımdaki (leğen kemiği deniyo sanırım) kemikler çıkık olduğundan düzmüş gibi duruyo belki squad yaparsam düzelir sizce


0|0
17

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    2|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • squat

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

  • Vücut tipini anladım sanırım doğru anladıysam kuru zayıf olmak sana yakışmayacaktır. Ayrıca siz kadınlar vücut geliştirme anlayışınız neden squattan ibaret😃 Omuz da çalışmalısın sen üst taraf hafif genişlemeli ki belin daha ince gözüksün, sırt da çalışmalısın duruşun hatlarını gösterir duruş için sırt şart, squat ve leg press zaten olmazsa olmazın👍

    1|0
    0|0
    • Benim omuzlarım geniş 38 di sanırım 40 tan sonrasıda çok erkeksi duruyo o yüzden çalışmıyorum

  • Spor yap Fit ol

    0|0
    0|0
  • azmedersen yaparsın

    0|0
    0|0
  • bol bol ye davul gibi ol :D

    0|0
    0|0
  • güzelsin fazla oynama kendinle

    0|0
    0|0
  • Neden istiyorsun

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...