Kilo verenler, sporla ilgilenenler?

169 boyum 70 kilom var devamlı olarak evdeyim sizce evde neler yaparak 10 15 kilo verebilirim yaza kadar?


0|0
3|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
    • Yerken kalori hesabı yapmak kolay peki ya sporum kalori yakımını nasıl hesaplayabilirim?

    • yaptıgın egzersizin şidddetine göre kalorı yakımı saglanır bununla ılgılı ıntrnetten kaynakları ınceleyebılırsın.. örnek 40dkıka orta şiddette koşu bandı kaç kcl yakar gıbı

    • Teşekkür ederim sağolun🙂

En İyi Kız Görüşü

  • Boyun çok güzel şanslısın... Ekmeği kesersen hiç bir şey yapmadanda zayıflarsın fakat evde plates uygulayarak daha hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsin.
    Plates+squat+ düzenli ve sağlıklı beslenme

    0|0
    0|0
    • Evde pilates nasıl yapabilirim peki ve ne kadar sürede sonuç alabilirim?

    • pilates top alıp ebru şallıyı seyrederek 😂 1 haftada etkisini görmeye başlarsın
      fakat beslenmeye sınır koyman şart

    • Teşekkür ederim canım sağol 🙂

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 9

  • Akşam yatmadan en az 4/5 saat önce yemek yemeyi bırak sabah kahvaltı yapmadan önce bir bardak su iç öğlen çok abanmadan ne olursa ye ama ekmek ve şekeri mümkün oldugunca az al ve günde 300mekik çek 150 sabah 150 akşam bir seferde bilmeden en az 20 tane ve mümkünse günde 40 dakka yürüyüş yap bir ayda en az beş kilo verirsin ve vücutta şekillenir

    0|0
    0|0
  • Hiit kardio ve duzenli plates yapabilirsin ve duzenli beslenme 10 kilo verirsen sporla birlikte guzel bir vucut hatlarin olur

    0|0
    0|0
    • Evde kardio ve pilates nasıl yapabilirim peki be ne kadar sürede sonuç alabilirim?

    • onun suresi var zaten arkadasim mesela 21 gunluk plates seyi var 21 gum boyunca yapiyosun sonucunu aliyosun ama her ne yaparsan yap kardio plates farketmez is beslenmede bitiyor ve aynaya bakma hic

    • Teşekkürler 🙂

  • sürekli koşu yap ve sabah kahvaltısında az ye

    0|0
    0|0
  • kalori sayarak verebilirsin başka birşey yapmana gerek yok

    0|0
    0|0
    • Nasıl yani

    • Hepsini Göster
    • Çok sağolun ☺️

    • rica ederiiimm :D

  • evde bişi yapmassın

    0|0
    0|0
  • disari cikip yapsan sporunu daha iyi olmaz mi

    0|0
    0|0
  • Oturduğun yerden yapılan egzersizler var onları araştır netten kanka

    0|0
    0|0
  • Maşallah aynı kilodayiz tombis birseysindir sen bide 😅

    0|0
    0|0
  • 70 iyisin ben ce

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • plates

    0|0
    0|0
  • sende bendrnsin çözümünü bulursan banada söyle kardes 😁

    0|0
    0|0
    • Evdemisin sende devamlı

    • Hepsini Göster
    • 1.69 kilom en son 68 70 arasıydı sanırım hatırlayamıyorum tam baya oldu ölçrli

    • 😬 Allah yardımcımız olsun

Yükleniyor...