Nasıl bir egzersiz programı uyguluyorsunuz?

Ve gördüğünüz değişiklikler neler? Spor salonuna gidiyor musunuz?


0|0
532

En İyi Erkek Görüşü

  • Haftada 3-4 gün spor minimum 8 saat uyku günde 150 gram protein sık sık beslenme 2-3 ayda bir program değiştirme ve sonuç çoğu kişinin steroid ve supplement desteği alıp yapamadığı vücut 💪🏼🙏💪🏼

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 31

  • Yazın 2 ay spor yapıp 11 kilo verdim. internetten evde yapılabilecek kardiyo egzersizlerini bulup çıktısını aldım. 2 tane de dambıl aldım. 2 ay boyunca sırasıyla bu hareketleri yapıp gün geçtikçe hareket miktarını artırdım. faydası oldu. sonra bıraktım. kışın yeniden başlamayı düşünüyorum.

    1|0
    0|0
  • 2|0
    0|0
  • bu programi uyguluyordum bir ay kadar once duzenli olarak gercekten faydasi oluyor www.bodytr.com/.../...asi-gelistirme-programi.html

    1|0
    0|0
  • uygulamiyorum ki

    1|0
    0|1
  • 3gün full body 4. gün hııt kardiyo sonra gene 3 gün full body
    her derste de ısınmak için koşuyoruz antremanlar falan
    def dönemindeyim ameliyat geçirdim 8 kilo aldım bu ay 4 kilosu gitti

    1|0
    0|0
  • Valla gördüğüm değişiklikler şunlar oldu
    İlk önce saglıklı bir fizik ve zihin elde ediyorsun
    Mutlu oluyorsun
    Kas olarak biliy yazmiim her türlü kasgurubunu yaptım amacıma ulaştım ama ;
    Önemli olan bunu korumak zor olan bu 😇

    1|0
    0|0
    • Ne mutlu sana korumak için neler yapıyorsun :)

    • Yediklerine dikkat edeceksin öncekikle.. haftada 3 gün boks yapıyorum 2 gün evde anreman 1 gün ara veriyorum

  • Pazartesi Göğüs Önkol
    Çarşamba sırt arkakol
    cuma Omuz Karın
    Cumartesi Bacak
    tabi bu spora yapıcaksan sadece idman yapmakla olmuyor beslenme düzenine uyku düzenine çok dikkat ediceksin bunlar çok onemli cidden

    1|0
    0|0
  • Pamuk tarlasinda ki maraba gibi kosturuyorum ne egzersizi 😂

    1|0
    0|0
  • free format icimden ne gelirse

    1|0
    0|0
  • Gidiyorum cok degisiklik var hangisini anlatayim

    1|0
    0|0
    • Genel olarak kac gunde bir ve bölge başına kac hareket falan

    • Hepsini Göster
    • Yalniz ben baya azmettim soyledigim program agir ozellikle mekikler falan beni mahvetti agrilarla uyudum ama simdi birakamiyorum spora gitmesem ihanet etmis gibi hissediyorum kendime

    • Alışınca öyle oluyor gercekten de :)

  • Gitmeyi düşünüyorum, bir yandan da korkuyorum bakalım.

    1|0
    0|0
  • 5x5 programını yapıyorum kilolar baya arttı 5x5 bitince wendler 5-3-1 programıyla devam edicem

    1|0
    0|0
  • spor salonu işletiyorum ben bod buldıng yapıorum

    1|0
    0|0
  • surekli degistryorum

    1|0
    0|0
  • 5 gün ağırlık antrenmanı 2 gün dinlenme bayağı etkisini de gördüm senin bir programın filan var mı?

    1|0
    0|0
  • evde dambıl kulllanırım genelde faydalı oluyor.

    1|0
    0|0
  • Sürekli beyin jimnastiği yapıyorum

    1|0
    0|0
  • Çalışıyorum valla ne güzel egzersiz değilmi hergün düzenli olarak çalışıyorum

    1|0
    0|0
  • 5 gun fitness. Kardio yok

    1|0
    0|0
  • her gün farklı bölge

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    11

Kızlar Ne Diyor 5

Yükleniyor...