Sadece squat yaparak vücudumu sıkılaştırıp şekillendirebilir miyim?

Düzenli squatla bu mümkün mü, yoksa squat yanında başka hangi egzersizleri yapmam lazım?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • spor salonuna yazilman gerekir squat sihirli bir egzersiz falan degil. baska hareketlerle birlikte tamamlayiciligi yuksek sadece

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yağ oranı düşürmeden vücut sıkılaşmaz. Vücudun yağ oranı azaltması için kalori açığı oluşturup cardio antrenmanları yapman gerekir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Sadece Squat la sadece kalçanı Sıkılaştırıp genişletirsin

    0|0
    0|0
    • bacaklarım da kalınlaşır mı özellikle baldır

    • Evet zamanla kilo artırıp set ve tekrar sayısını artırırsan kalınlaşır

  • Hayırr

    0|0
    0|0
  • şekillendiremezsin

    0|0
    0|0
  • Squat, Sınav, Plank, Crunch , Burpee, Lunge , Bench Dips
    Bunlar işini görecektir sadece biriyle olacak iş değil

    0|0
    0|0
  • daş gibi olursun :D :D

    0|0
    0|0
  • Squatla bacak ve popoyu sıkılastırırsın.

    0|0
    0|0
    • karın da çalışmıyor mu

    • Hepsini Göster
    • Göbek var mı? Yoksa mekik hareketlerini yap, yag ve sekerden uzak dur. Kol icin ya dumbell al ya da 2,5 ltrelik pet siselerle triceps hareketlerini yaparsan kollarin sıkılasır.

    • göbek yok. yağ oranım %18. göbek çevrem 60 cm ama çok sıkı ve kaslı değil yine de.

  • sadece kalca ve ust bacak icin squat

    0|0
    0|0
  • Bacakların çok mu ince kibrit çöpü gibi mi?

    0|0
    0|0
  • No no no no. bunu kim diyo sana yaaaa

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • düzenli squatla değilde düzenli sporla mümkün sadece squat yeterli değil

    0|0
    0|0
    • başka neler yapmam lazım

    • yeterli su ve düzenli uyku, protein toparlanma yardım eder düzenli sporla birlikte beslenme de önemli

Yükleniyor...