Bacak kaslarım hamlamış ne iyi gelir?

Dün ilk defa squat yapmaya başladım ve haliyle çok yoruldum. Bugun ise hamlamışım. Sizce masajdan ve de kas gevşeticiden başka ne iyi gelebilir? Var mı yöntemleriniz?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Rahat 2-3 gün süresi var. Sabır, daha yeni başlamışsın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 36

  • Zaten birkaç güne birşeyin kalmaz. Tekrar squat yapmaya kalkarsan şimdi gibi olmazsın, bedenin yavaştan alışır.
    Hemen şimdi iyi olayım dersen sıcak su iyi gelir, kasları gevşetir.
    Ağrı kesici kullanırsın ağrıyı azami derece düşürür.
    Ama en iyi yöntem sabırdır :)

    0|0
    0|0
  • Yeni yapanlar için çok normal bir durumdur 3 gün çekeceksin sonra ne kadar yaparsan yap etkilemez bu ağrı il defa yapanızın vermiş olduğıu hamlıktan gelen bir ağrıdır

    0|1
    0|0
  • varsa ufak bir kas gevşetici hap, protein aminoasit almak, kısaca tavuk yumurta, fıstık ezmesi, biraz gevrek iyil gelir

    0|0
    0|0
  • Dinlen, baska yapacak birseyin yok..

    0|0
    0|0
  • Kirpi boku sür iyi gelir abim

    0|0
    0|0
  • Hafif egzersiz yapmaya devam et

    0|0
    0|0
  • Zaman

    0|0
    0|0
  • direk kes bacagı

    0|0
    0|0
  • protein tüket, bol su iç, dinlen ve zamana bırak

    0|0
    0|0
  • Çok tatlı bir ağrıdır o ya alışınca zaten ne kadar ağır antrenman yaparsan yap o ağrı oluşmayabilir ama birkaç gün o ağrıyı çekeceksin işte

    0|0
    0|0
  • Duş iyi gelir

    0|0
    0|0
  • bir gün ara ver.

    0|0
    0|0
  • scak duş

    0|0
    0|0
  • sıcak duş al uzan ve dilen çok değil bir haftaya kadar alışırsın bişeyin kalmaz

    0|0
    0|0
  • Bir prof olarak onerim soguk suyla bascaklarini yıka. Futbolcularda kas agrilari icin buzlu suya sokarlar bacaklarını, sicak su agriyi arttırır

    0|0
    0|0
  • Alışacaksın

    0|0
    0|0
  • merdiven çık

    0|0
    0|0
  • Kosu yap esnetme germe yap masaj

    0|0
    0|0
  • sıcak bir dus iyi gelir.

    0|0
    0|0
  • Antrenmanı bırakma ham olsan bile

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    16

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...