Bel inceltme hareketleri nelerdir? Bel nasıl incelir?

34 cm bel inceltmek istiyorum bel inceltme eğzersizleri nelerdir


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Uzun bir sopa veya oklava al eline , bacaklarını omuz hizasında aç ve elindekini yukarı kaldır sağa ve sola eğil..

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • Twist hareketi mekik , sıkıştırma ne biliyim bir suru hareket var

    1|0
    0|0
  • Özel olarak Bel inceltme hareketi diye bir şey yoktur.
    Amaç bel bölgesindeki yağ oranını düşürmekse kompleks egzersizler yapacaksın. Nabzını yüksek tutacaksın. Yani vücudun daha fazla bölgesinin çalıştığı programlar. Özellikle bacak kasları çalışacak çünkü o bölgedeki kaslar daha büyük olduğu için daha fazla enerji harcatır ve yağ drpolarını kullanır.
    Kısaca yürü, hafif mi geldi koş. Vücut adapte mi oldu ip atla, basamak çık... ezberci olma nabzını yükselten her türlü hareket seni hedefe götürür

    0|0
    0|0
  • diyet + spor yapman lazım

    1|0
    0|0
  • bol bol kıvır

    1|0
    0|0
  • bel inceltmenin püf noktası ağızda başlar. Düzgün beslen incelir.. Sonra hareket

    1|0
    0|0
  • koş bol bol

    1|0
    0|0
  • mezdeke esliginde dans et :)

    1|0
    0|0
  • youtubeye gir bak bir ton çıkar

    1|0
    0|0
  • kalın iyi

    0|0
    0|0
  • az ye

    0|0
    0|0
  • sağa sola ağırlık basman lazjm ve mekik

    0|0
    0|0
  • Ooo sen çok yanlış gelmişsin dön geriye ileriden sola dön direk devam et google çıkacak karşına heh sor oraya

    0|0
    0|0
  • 34 cm derken? idrak edemedim de

    0|0
    0|0
  • Kemer tak

    0|0
    0|0
  • Müsait olduğunda yaz uzunca anlatayım

    0|0
    0|0
  • Bilsem söylerim, ama hiç bir fikrim yok.

    0|0
    0|0
  • Mekik egzersizi en yararlısı.

    1|0
    0|0
  • aerobik çalışmalar

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Abi googlea yazsanıza böyle şeyleri

    1|0
    0|0
  • Sık bırak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...