Ne tarz spor yapmalıyım?

60 kiloyum 175 boyum var. hic spor yapmadim. formumu korumak istiyorum yuvarlk kalca ve karin bolgesinde kas istiyorum. nasil bir program uygulamaliyim?


0|1
3|18

En İyi Erkek Görüşü

  • karın kasları senin boğazından ve iradenden gecer.. öyle basit bir iş değil bu irade sabır ve azimle yapabilirsin.. öncelikle vücut yağ oranını enaz %10 düşüreceksin bununla beraber her vücut bölgesini ağırlıkla geliştiriyorsak aynı mantıkla karın kaslarınıda ağırlıkl kullanarak geliştireceksin. vücut agırlıgı ile yarım mekik ve plank yapabilirsin.. ancak dedğim gibi burada önemli olan yağ oranını düşürmen yoksa geliştirdiğin kaslar yag tabakasının altında kalacagından görünmeycektir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...