Yüzmenin yararları nedir

Yüzmenin yararları neler ? Zayıflatırmı. vucut yaparmı Yaş 22 gelişmek mümkünmü


0|0
12|9

En İyi Kız Görüşü

  • omuzları genişletir, göğsü geliştirir. beli inceltir. vücudu sıkılaştırır.

    0|1
    0|0
    • yaglar gidermi gögüsdki göbekdeki

    • Hepsini Göster
    • hergünde deli gibi işe yarar.

    • tabi body de var

Kızlar Ne Diyor 11

  • spor işte ne yararı olmaz ki...

    0|1
    0|0
  • Kalori yakar, fiziği düzeltir, cildi güzelleştirir.

    Eğer yaşın ufaksa (ki değil) boy attırır.

    Yüzmek iyidir, güzeldir, faydalıdır.

    0|1
    1|1
  • vucudun ust kısmını geliştirir. sürekli yapanlar link

    0|2
    0|0
  • Fit yapar. Vücudu sıkılaştırır. Rahatlatır.

    0|2
    0|0
  • Yüzme diğer spor branşlarına göre, belli bir fiziksel özelliğe sahiptir. Suyun bir direnci vardır. Bu direnci aşmak belli motorik özellikleri gerektirir (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik).

    Yüzme hareketlerinin biyomekaniğe göre kasılabilir kas sistemine ihtiyacı vardır, fakat bu kasılma diğer spor branşlarına göre daha azdır. Halter sporunda halteri kaldırmak için daha çok kuvvet gerekir. Bütün yüzücü adalelerinin özel bir yapısı vardır

    çünkü yüzmede daha çok izotonik, dinamik hareket ve daha az izometrik hareket vardır.

    Bir yüzücü adalesi ince, uzun bir yapıya sahiptir ve adale kalınlığı azdır.

    Yüzmede performans kuvvetten değil, dayanıklılıktan meydana gelir. Yüzmede kuvveti geliştirmek için yanlız suyun içinde çalışmak değil, dışarıda da çalışmak gereklidir (Kilolu halter, lastik çekme, stretching, masaj). Kuvvet için yapılan tüm hareketler simetrik olmalıdır ve vücut yatay pozisyonda olmalıdır.

    Suyun içinde çalışma büyümeyi geliştirir. Yüzmenin boy uzamasına faydası büyüktür çünkü, suyun içinde yatay pozisyonda iken vertebralara binen ağırlık azalır, böylece boy uzaması daha kolay olur. Fakat dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta vardır; yüzmenin yanında mutlaka başka bir spor yapılmalıdır (cimnastik, sportif oyunlar). Sadece yüzme yapıldığında istenmeyen sonuçlar doğabilir (kamburluk,valgus).

    YÜZMENİN SİNİR SİSTEMİNE ETKİLERİ

    Yüzme hareketli bir spor olduğu için sinir sistemi ile iç-içedir. Suda yaşamak isteyenler, önce su ile tanışmalıdırlar. Bu olay, sinir sistemi ile duyularımız aracılığıyla gerçekleşir. Bu da sinir sisteminin önemini ortaya koyuyor.

    Her insanın 5 duyusu vardır: görme, işitme, tat, koku, dokunma. Fakat yüzen bir insan “altıncı duyuya” sahiptir: su duyusu. Suda insanın gördüğü, duyduğu, hissettiği, kokladığı herşey su duyusunu geliştirir.

    Yüzmeyi sevmek için suyun sıcaklığı, temizliği, görüntüsü, antrenörün hitap tarzı, havuzun zemin rengi önemlidir. Suda yeni bir hayat işte böyle başlar ve yüzücü kendi sorumluluğunun bilincinde istekli bir şekilde harekete geçer.

    Bu şekilde insanın kendine özgü sportif davranışı gelişir:

    Korku kaybolur ve kendine güven artar,

    Hareketi, ısı ve eforu tanır yavaş yavaş yüzmeyi sever,

    Çalışma ve yarışma için motive olur.Bu şekilde, hem psikolojik hemde pedagojik bir eğitim vermiş oluruz. Yüzme sporunun erken yaşta bırakıldığını biliyoruz, fakat bu sporu yapan kişilerin disiplinli, çalışkan, dürüst, temiz, yardımsever bir karakter yapısına sahip olduklarını söyleyebiliriz. Yüzme sporu ile sosyal hayatta başarılı ve uyumlu insanlar topluma kazandırılmış olunur.YAŞ GURUPLARINA GÖRE, SİVİLLER VE YÜZÜCÜLER ARASINDAKİ HARCANMASI GEREKEN GÜNLÜK KALORİ MİKTARI FARKLILIKLARI

    0|0
    0|0
  • kanat kası çıkar

    0|1
    0|0
  • Evet yapar.

    0|0
    0|0
  • tabi zayıflatır.

    0|0
    0|0
  • yüzmek kaslara ve kan dolaşımına çok faydalıdır

    0|0
    0|0
  • omzların genişler

    0|0
    0|0
  • Yüzmenin Faydaları=1. Yapılan araştırmalar, düzenli yüzmenin kalp dolaşım sistemi üzerinde olumlu yönde çok önemli etkileri olduğunu göstermektedir. Düzenli yüzme antrenmanları yapan kişilerde koroner kalp hastalıklarına daha az rastlanmakta ve bu bireylerin kalp krizi geçirme olasılıkları düşmektedir. Ayrıca kalp ve beyin damarlarının tıkanmasına yol açan bir takım maddelerin azalmasına da yardımcı olmaktadır.

    2. Yüzmenin kas ve iskelet sistemi üzerindeki etkisi ise “Yüzücü Vücudu” tanımında kendine beden bulmaktadır. Düzenli yapılan yüzme egzersizleri hem kasları güçlendirmekte hem de vücut koordinasyonunu gelişiminde çok önemli rol oynamaktadır

    3. Yüzme sporu yapılırken, eklemler ve bağlar herhangi bir spora göre daha az zorlanmaktadır. Bu sebeple suda yapılan egzersizlerde sakatlanma ve yaralanma oranı karadaki egzersizlere oranla %90 daha azdır. Bu sebeple kaslarında, eklemlerinde ya da iskelet sistemlerinde herhangi bir rahatsızlığı olanlara doktorlar tarafından önerilen tek spor yüzmedir.

    4. Yüzme sporunu diğer sporlardan ayıran bir diğer faydası ise yaşı ve kilosu ne olursa olsun öğrenildiği takdirde herkesin tehlikesizce yapabileceği bir spor olmasıdır. Örneğin kilolu kişilerin herhangi bir kara sporu yapması iskelet ve kas sistemine zarar verebilecekken, su ortamında yapacağı aktiviteler o bireyin üzerine etkiyen yerçekimi kuvvetini çok büyük oranda azalttığından kişiye risksiz egzersiz olanağı sağlamaktadır.

    5. Düzenli yapılan yüzme egzersizi, egzersizi yapan kişilerde sigara ve alkol alışkanlığını azaltmakta, ayrıca aşırı şişmanlığı önlemektedir. Hamileliğinden önce ve hamileliği sırasında yüzme egzersizi yapan kadınlarda ölü ve erken doğum yapma oranı dikkat çekecek şekilde düşüktür.

    6. Yapılan başka ilginç bir araştırma göstermektedir ki yüzme sporu da dahil olmak üzere yapılan düzenli fiziksel aktiviteler şeker hastalarının insülin duyarlılığını arttırmakta, bunun sonucu hastanın daha az insülin gereksinimi olmaktadır.

    7. Yüzmeyi kara sporlarından ayıran en önemli özellik, kara sporlarını yapmalarını kısıtlayacak ya da önleyecek derecede fiziksel problemi olan bireyler tarafından kolayca yapılabilmesidir.

    8. Yüzmenin sinir sistemine ve insan psikolojisine faydaları ise saymakla bitmez. Suya girdiğimizde hissettiğimiz rahatlama duygusu egzersiz sonrasında salgılanan endorfin hormonu ile birleşince yaşayacağınız psikolojik ve sinirsel rahatlama size başka bir egzersizin veremeyeceği hissiyatı yaşatır. Özelikle sportif olarak yüzen çocukların gelişme dönemlerinde onların kendilerine güvenen, hırslı, herhangi bir işe konsantrasyonu ve adaptasyonu yüksek, disiplinli, programlı, aktif ve başarılı bireyler olmasında çok büyük oranda katkı sağlar.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Vücuttaki tüm kasları çalıştırır. Başlarsan görürsün

    0|1
    0|0
    • 1 bucuk sene yüzmeeyi düşünüyorum

  • kas yapmaya bire bir

    0|0
    0|0
  • Vucut yapımında etkili olur kesinlikler bütün kaslar çalısıo sonuçta zayıflamadada , boy uzamadada etkilidir :)))

    0|1
    0|0
  • cok sıkı kas yapar kanka. denizde yuzersen cildine falan faydası olur.

    0|1
    0|0
  • kardiyodur

    0|0
    0|0
  • pek bir bilgim yok

    0|0
    0|0
  • vücut geliştirir

    0|0
    0|0
  • Yüzme vücudun 100%95 ini calıstıran bir spordur.Zamanlada gelişir

    0|0
    0|0
  • ıslanıyosun hacı :D

    0|1
    0|0
Yükleniyor...