Kapat

Kalça ölçüm:114...95e kadar düşmek istiyorum.. Kalça inceltmek için en etkili yöntem nedir?

114 TEn 95 e inebilmek için..


0|1
4|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 13

  • İyi böyle iyi

    0|1
    0|0
  • kimileri büyütmeye çalışıyor sende küçültmeye

    0|1
    0|0
  • Yarın dünya maaşallah

    0|0
    0|0
  • Çok mu yağlı

    0|0
    0|0
  • boy kilon ne

    0|0
    0|0
  • Ekmegin salcalasi kadinin kalcalisi demisler :)

    0|1
    0|0
  • gel bana bana :D onun havasını alıverim ağır ağır :D

    0|0
    0|0
  • kim kardishian neyin oluyor? :) harika bence dokunma fazla kilon yoksa

    0|1
    0|0
  • pek anlamam

    0|0
    0|0
  • squat yapabilirsin fitnes salonlarinda

    0|0
    0|0
  • Plates

    0|0
    0|0
  • Deli misin sen? Böyle kalsın saçmalıyorsun. Bel 65 olsun yeter.

    0|0
    0|0
  • one kız traktör tekeri gibi

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kalçanı salla😂

    0|0
    0|0
  • Oryantel ya da zumba yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Fitnıssa git bol bol merdiven in cık

    0|0
    0|0
Yükleniyor...