Kapat

Alt beden inceltme?

Arkadaslar boyum 1.60 kilom 48 . Belim 62 kalçam 92 ve bacaklarımda dolgun. İnceltmek için ne yapmamı önerirsiniz?


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Kızlarda böyle bir sorun var evet. Erkeklerin göbek, kızların popo kısmı böyle. Senin poponu sıkılaştırman lazım ve bu sayede poponun büyük olması hoşuna gidecek. Squat yapmaya başla..

    0|0
    0|0
  • Spor yapmanı öneririm

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
    • Kas oluyor ve daha kalın gözüküyor diyorlar?

    • ama muhtemelen kalcan sıkı deildir biraz sıkılastıgında yağ oranı duser kasa dönüşür ozaman kalcanı daha cok beğenirsin ;)

  • Koş.

    0|0
    0|0
  • koşu yap

    0|0
    0|0
  • Squat yap ama 90 kalcalari ziyan etme

    0|0
    0|0
  • Sabah akşam extra yürü ve yemeklerde yağsız ye ayrıca günde üç lt su iç 1 ya da farkı gör

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 1

  • of bu kızları anlayamıyorum. s

    0|0
    0|0
    • kalçan çok güzel insanlar büyük olmasını istiyor benimki de 100 ona bakarsan ama belim 60 kadın dediğin ince belli kalın bacaklı olur

    • Spora başlıycam bir kaç ay sonra o zaman daha çok sevebilirim kendimi. Sevgilim zaten çok beğeniyor sakın yapma diyor 😄

Yükleniyor...