Çok zayıfladım kilo aldırıcı yapabileceğim spor olarak neler önerirsiniz?
Cevabın nedir?
Cevapla
Şimdi tüm yorumlara kulaklarını tıka ve beni dinle aynı durum bende de vardı. Ben hep kemik torbası gibiydim kilo almak istiyordum ama alamıyordum doktora gittim kan tahlilleri falan yaptı bişey çıkmadı diyetisyene yöneltti. Diyetisyen bana bir beslenme programı yaptı ama uygulayamadım ozamnalr Üniversite sınavına hazırlanıyordum. Üniversiteye gittim gene aynıydım. Ünide fitness a gittim 4 ay boyunca gene almadım hep yerimde saydım. Sonra 8 ay ara verdim fitness a sonra fark ettim ki bir yanlış yapıyordum fitness a giderken. Meğersem ben spor yaparken az yemek yeyiyordum. E doğal olarak vücut da aldığını direk yakıyordu. E fazla yemesem nasıl gelişsin ki bu vücut dedim kendi kendime. Sonra kendi kendime bir program yaptım. Dedim ki sporla beraber günde en az 4000 kalori alacam ve nekadar kalorili yemek varsa yiyecem ki öyle yaptım. Günde 5 öğün yemeye ve aburcubur da dahil baya yemek yemeye başladım. Normal günde yediğimin yaklaşık 3 katı yemeye başladım. Hatta bazen mesela 1 tabak makarna yerken +1.5 tabak daha makarna yerdim. Okadar midemi zorluyordum ki kusacak gibi olduğum zamanlar çok oldu. Ayrıca her akşam yatmadan önce kalorili şeyler de yemeye başladım. Ve 3 ayda 64 kilodan 80 kiloya çıktım. Ama aldığım kiloları kas olarak almıştım yani yağ yok göbek yok kollarım artık zayıf değil kaslı duruyordu. Tabi yaptığım programa çok sadık kaldım. Taviz vermedim. Arkadaşları ektiğim çok oldu sırf programım aksamasın diye. Neyse benden bukadar bu dediklerimi takip edersen bana teşekkür edersin. Bu arada Eig seçersin artık okadar yazdım. :)
44 Yorumla- Soran+1 yıl
Ortak çok ama çok teşekkür ederim sana mesaj atayım bana ptogramı atar mısın, eig senin köpeğin olsun 🙂
- Soran+1 yıl
Anladım ama belli birşey olması lazım ya..
- Yeni +1 yıl
Bana da bu programi atarmısın bende ayne derttenim
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 28 , eic 63%+1 yıl
Kilo alamayan erkek off delircem benim bir arkadaşım da senin gibi. Ben istesem 1 haftada 5-10 kilo alırım. Gece maç izlerken yarım ekmeği gömerim colayla birlikte. Sonra cerezimi, çikolatamı, cipsimi alırım yanıma yumul babam yumul :D Derdine yanayım kardeş muhtemelen çok çabuk eriten bir bünyen var. Neyse sen dediklerimi yap bir bakalım
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Öyle yağlılarla oluyo bünyem evet çabuk eritiyor
- +1 yıl
Sen benim dediklerimi yap kardeşim. Şimdi yerinden kalk ve yarım ekmek arası domates, zeytin, peynir doldur yanına da cola al ve ve gömül. Ardından evde yencek ne varsa mideye yolla :D Eskiden ben böyleydim şimdi sağlıklı beslenmeye çalışıyorum
- Soran+1 yıl
Daha yeni yedim domates peynir ekmek 😄
Haftada 1 kez yuzmeye git yuzmeden sonra cok acikmis olacaksin zaten ve kalorili yiyecekler ye. Ben zayiflamak icin gidiyordum yuzmeye ama tam tersi kilo almistim cunku cok aciktiriyor yuzme ve dayanamayip yemege saldiriyorsun
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Doğru peki kalotili yiyeceklerden kastın ne?
- Xper 1 Yaş: 28+1 yıl
Uyumadan önce bol kalorili şeyler tüketin. Çünkü uyuduğunuz zaman vücut yediklerinizi yağa çevirir sindirmeye uğraşmaz
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Haklısın ne gibi yiyecekler?
- +1 yıl
Bol kalorili diye belirttim. Bir sürü şey yazılabilir
- Soran+1 yıl
Teşekkürler
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
8
Cevap
9Cevap
- Xper 3 Yaş: 26 , eic 42%+1 yıl
Spor kilo aldırmaz bana göre spor yapmadan önce tıka basa ye zaten spordan sonra acayip acıkacaksın kuzenim bu sayede haftada dört kilo aldı vitamin suyu içebilirsin...
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Spordan öncede sonrada yiyeyim yani
- +1 yıl
Aynen öyle yap
- Soran+1 yıl
Teşekkürler
- +1 yıl
rica ederim
- Xper 7 Yaş: 29 , eic 59%+1 yıl
Bu nasıl bir kilo almak?
Spora gitmene gerek yok evde otur yemek ye ekmek ye şeker tüket kilo alırsın.05 Yorumla- Soran+1 yıl
Hep evdeyim alamadım ki işte
- +1 yıl
ekmek+yulaf ezmesi+pilav+süt bunlara aban.
bir oturuşta 1 tencere pilav yiceksin
günde 3-5 yumurta yiceksin
1 tane ekmek yiceksin
1 tabak makarna
vb bunları abartacaksın
ben bir oturuşta 500 gram yulaf ezmesini bitirdiğim oluyor. - Soran+1 yıl
Etkisi oluyor mu?
- +1 yıl
illak i
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederimm
- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
sporla birlikte saglikli kilo alirsin. sana kilo aldiran spor olmaz yediklerin olur yine. karbonhidrat alimini artirman gerekir öğün sayilarini da artir. spor yapmadan kilo alirsan yaglanman max olur
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki önerin nedir ne sporu yapayım ne yiyeyim öğünler kaç olmalı
- +1 yıl
- Soran+1 yıl
Özet geçsen daha iyi olacak anlamıyorum çünkü
- +1 yıl
okuyup ogrenceksin arkadas ne ozeti ya
- Xper 6 Yaş: 27+1 yıl
Herkes spor kilo saldırmaz demiş.. Sen boşver onları sağlam yemegini ye fitness salonuna yazıl günlük kalori miktarından fazla al spora git bakim nasıl kilo alıyorsun
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Bunu denicem evet
- Xper 5 Yaş: 34+1 yıl
Protein tozu bol vitamin kola kahve çikolata makarna plav karbonhidrat ağırlıklı beslen
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Protein tozu sağlıklı mı?
- +1 yıl
Bir zararini gören olmadı daha
- SoranYeni +1 yıl
Bakalım artık
- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Ye kardeşim ye. kalorili şeylerden ye. spor kilo aldırmazki.
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Spor neden aldırmaz?
- +1 yıl
Spor zayıflamak için değilmi ben mi yanlış biliyorum?
- Soran+1 yıl
Kiloda aldırabiliyor
- +1 yıl
Napcan kilo alıp, zayıf olmak daha güzel eğer çok istiyorsan kilo almayı sağlıklı yemeklerden bol bol ye
Ben kickboks yaptim birkac sene kesinlikle antrenmanlarda com yoruldugu icin hemen kilo aliyor insan;)
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Spor yap diyosun
- Soran+1 yıl
Peki sporcu hanım 🖒
- Xper 7 Yaş: 29+1 yıl
Cok cahilsiniz cok. Bidy building kas yaparak kilo alimini saglar
05 Yorumla- Soran+1 yıl
O ne?
- +1 yıl
Duzenli protein agirlikli beslenip agirlik calisarak kas kazanma
- Soran+1 yıl
Nasıl yapabilirim?
- +1 yıl
Bir salona git ben kas olarak kilo almak istiyorum de yardım ederler
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim 🖒
Tövbeler olsun öyle kilo aldıran spor da mı varmıs
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Soruyorum işte
- Soran+1 yıl
Yağlanma yağlanma bla bla...
- Xper 6 Yaş: 25+1 yıl
Ye Otur Yat.. Bu üçü sana yardımcı olur kardeşş
016 Yorumla- Soran+1 yıl
Olmuyo öyle
- +1 yıl
Oluyo kardeş. Ben 7 ayda 16 kilo aldım.😪
- +1 yıl
69 kiloydum 85 kiloyum
- Soran+1 yıl
Ne yedin oturup yattın sen ya
- +1 yıl
Ben de anlamadım mk😅
- +1 yıl
Şimdi vermee çalışyırum
- Soran+1 yıl
Vay mi 😂 Tarifi söyle tarifiii
- +1 yıl
Sınav dönemiydi kardeş
- +1 yıl
Yapacak başka bişey yoktu ki
- Soran+1 yıl
Ne yedin neleri yemedin dikkat ettin
- +1 yıl
Ekmek, pilav, bisküvi, çikolata vb. bunlar vücudu yağlandırır.
- +1 yıl
Sigara vb şeyler kullanma
- +1 yıl
Metabolizmanın yavaşlaması gerek
- Soran+1 yıl
Anladım eyvallah 🖒🖒
- +1 yıl
Eyvallah bizden aga😉
- Soran+1 yıl
Eyvallah 😉
1 arkadaş fitnessa gidip 11 kilo almış
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
Nasıl?
spor kilo aldirmaz cok beslenmek kilo aldirir.
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Nasıl?
- Soran+1 yıl
O zaman sağlıklı olmaz
- Xper 1 Yaş: 23+1 yıl
@serhat0 neler çalışıyordun acaba
00 Yorumla Yemek yemek
00 YorumlaSpor konusunda 333 cevap paylaştı. bol bol ye uyu
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Uyumaya pek zamanim yok yiyecek konusunda öneri olabilir
- SoranYeni +1 yıl
Veya
squat :D
00 Yorumla- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
PİLATES
030 Yorumla- Soran+1 yıl
Yorumlar o yönde teşekkürler
- Cevap sahibi+1 yıl
KIZ ARKADAŞIM yapıyodu ama gerçekten kilo aldırır
- Soran+1 yıl
Ne kadardı ve ne kadar aldı?
- Cevap sahibi+1 yıl
o kadarını bilmiyorum ama baya farkediliyodu kilo aldığı.
- Soran+1 yıl
bir sorda yaz bakalım
- Cevap sahibi+1 yıl
malesef yazamam kanka :(((
- Soran+1 yıl
O niye
- Cevap sahibi+1 yıl
beğenini geri almışsın çünkü.
- Soran+1 yıl
Begenmedim ki geri alayım 😒
- Cevap sahibi+1 yıl
kıza şu saatte kilosunu mu sorayım. uyumuştur. yarın sorabilirm
- Soran+1 yıl
Banane sor ya meraklandırdın
- Cevap sahibi+1 yıl
bunu düşünebilirim
- Cevap sahibi+1 yıl
rica etmen gerekir
- Soran+1 yıl
Düşünme süresi verebilirim
- Soran+1 yıl
Rica 😒
- Cevap sahibi+1 yıl
tamam düşünüyom bekle
- Soran+1 yıl
Vursaydın 😒
- Cevap sahibi+1 yıl
süre vermedin ki
- Cevap sahibi+1 yıl
allah allah
- Soran+1 yıl
3 dakika 27 saniye 33 salise 😒
- Cevap sahibi+1 yıl
çok az
- Soran+1 yıl
Sana ne kadar lazım
- Cevap sahibi+1 yıl
uyuycam şimdi
- Soran+1 yıl
Banane bundan
- Cevap sahibi+1 yıl
sananeyse banane
- Cevap sahibi+1 yıl
bananeyse snane
- Soran+1 yıl
Sabahlayacaz mı yani niye söylüyosun 😒
- Soran+1 yıl
Şimdiye kadar düşünmüştün
- Cevap sahibi+1 yıl
tüh
- Soran+1 yıl
Neye tüh
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar