Squat yapan kızlar var mı?

Kaç ayda etkisini gösteriyor bilenler sorunu yanıtlayabilir mi acaba 😊 Gerçekten etkisini gördüm diyenler kimler?


0|0
17|20

En İyi Erkek Görüşü


  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yazıfladıkdan sonra bence yapılmalı yoksa baya iri bacaklar erkek bacagı gibi oluyo bence buda çok itici

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 19

  • 3 ayda

    0|0
    0|0
  • Valla ben göt kaslarimi çok iyi hissediyorum ve oynatabiliyorum 😂🙉

    0|0
    0|0
  • squat sadece bir bacak egzersizidir. İnternet'te abartıdır bu olay. bunun yerine Leg press ya da hack squatta yapabilirsiniz 👍

    0|0
    0|0
  • 5 6 ay da etki yapar

    0|0
    0|0
  • Popodan bahsediyorsun sanırım :))

    0|0
    0|0
  • onların ben kulu kölesi olayım. sporcu kızlar kıps ;)

    0|0
    0|0
  • saglıklı bir diyetle spor yapan kız candır :)

    0|0
    0|0
  • öldü hepsi ben yardımcı olim?

    0|0
    0|0
  • o nedir

    0|0
    0|0
  • o işler zor kanka

    0|0
    0|0
  • keramet squatta degil. etkili ve duzenli tum vucut calistircak sekilde spor yapmakta

    0|0
    0|0
  • kızlar kızlar tek squat yetmez spor bir bütündür :)

    0|0
    0|0
  • hiç anlamam öyle şeylerden

    0|0
    0|0
  • gerçekten etkisini gördüm

    0|0
    0|0
  • Benim eski manita 1 yıl yapmıstı fenna ahsjd

    0|0
    0|0
  • Kalça yumuşak olmalı bence

    0|0
    0|0
  • Yapanları canı gönülden kutluyorum. Bizi düşündüğünüz için teşekkürlerimi sunarım :)

    0|0
    1|0
  • erkekler daha çok yapıyor artık

    0|0
    0|0
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 16

  • Squat yaptım ama sadace tek bir hareket yok. Bir çok hareket yapılıyor. Bacakları kütük gibi yapmıyo o erkek bacağı gibi olanlar farklı şeylerde yapıyo düsenli şekilde yapıldığında popon şekle giriyo bacakların şekle giriyo

    0|0
    0|0
  • 1 ay sonra baya bir fark oluyor tabi ikisiden kişiye değişir eğer fazla kilon varsa hemen göstermez hem kalçayı sıkılaştırıyor hem de dikleştiriyo her gün 30 kere yap

    0|0
    0|0
  • Ben düzenli olarak spor yaptım ve 8 aylık bir spor her gün squat yapıyodum etkisini de düzünli yaparsan görürsünn

    0|1
    0|0
  • 30 gün sonra başlar form almaya

    0|0
    0|0
  • 1 ayda etkisini görmeye baslarsin ama sen sen ol ilk başta 140 tane yaparak başlama yoksa benim gibi merdiven falan çıkıp inemez olursun

    0|0
    0|0
    • 2 gundur yuruyemiorum ya otururken bile sıkıntı

    • Hepsini Göster
    • hangi uygulama?

    • Squats yazınca çıkıyor

  • Günde 200 tane nasıl yapıyorsun sen? Spor geçmişin var mı?

    0|0
    0|0
    • Basketbol oynamistim önceden ama yapabiliyorum ya koymuyor

    • Büyük ihtimalle yanlış yapıyorsun. Zaten sadece squat işe yaramaz. Tüm kas grupları çalıştırman lazım

  • Bende 1 ay sonra etkisini gösterdi

    0|0
    0|0
  • Gerçekten etkisini gördüm

    0|0
    0|0
  • Yapıyordum bir ara

    0|0
    0|0
  • bacak kasi da yapiyo duzenli yap en fazla 1 ayda gorursun

    0|0
    0|0
  • 10 günde etkisini görmeye başlarsın

    0|0
    0|0
  • Ben 166 boyunda 64 kiloyum hemen 1 ayda belli etti kendini hatta çok düzenledi vucudumu bu biraz vucut tipiyle alakali olabilir canim ama 1 2 ayda fark edersin :)

    0|0
    0|0
    • Ayniyiz nerdeyse nasıl yaptın yani nasıl yapılıyor anlata bilirmiisn 4-5 klo fazla var da

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler:)

    • @Yalniz12 rica ederim canım :)

  • 2 ayda.

    0|0
    0|0
  • 2 ay kadar yaptim ama duzenli degildi. Sıkıyor yaa

    0|0
    0|0
  • yanlış yapıldığında olumsuz sonuçları oluyormuş bunu nasıl göze alıyorsunuz ya

    0|0
    0|0
  • 1 ayda yavaş yavaş hissediyorsun sıkılaştığını

    0|0
    0|0
Yükleniyor...