Bacak kaslarını geliştirmek için ne yapılabilir?

19 yaşındayım, hormon hapları yüzünden kilo aldım bölgesel olarak. Bacaklarımda kilodan dolayı kalınlaşma oldu ve sarkık duruyor. spor salonuna girmeden nasıl geliştirebilirim kaslarımı? Evde 2.500 kg luk kum torbalarımız var bacağa takılan onlar yardımcı olur mu?


0|0
1|6

Erkekler Ne Diyor 6

  • bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0
  • Tak ama onlarla hareket yapmadığın süree işe yaramaz

    0|0
    0|0
  • Calısabilrsn mesela

    0|0
    0|0
  • hormon hapı olarak ne kullandın? Bölgesel olarak incelme diye bişey yoktur spor salonuna gitmen lazım ya

    0|0
    0|0
  • Spor birazdaha erken eritmene fit vücut yapmak için gerekli evde biraz zaman alır ama spor yapıtında okadar zaman almaz

    0|0
    0|0
  • bacak hareketleri

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...