Güzel omuz antrenmani onerebilecek arkadas varmi?

Sıkıldık ayni hareketleri yapmaktan.ön icin 3 yan omuz icin 3 hareket olmalı. fantastik bisey olsun ama patlatsin omuzlari.


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Dumbbell Shoulder Press: 4 set 10, 8, 8, 8 tekrarlı
    Alt. Front Lateral Raises: 4 set 12, 10, 8, 8 tekrarlı
    Side Lateral Raises: 4 set 12, 10, 8, 8 tekrarlı
    Super Set:
    Arnold Press: 3 set 10, 8, 8 tekrarlı
    Cable Upright Row: 3 set 8-10 tekrarlı
    Super Set:
    Bent Over Lateral Raise: 3 set 8-10 tekrarlı
    Upright Row: 3 set 12-15 tekrarlı
    Single Set:
    Shrug: 4 set 15 tekrarlı

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Çocuk yapıp fış fış kayıkçı oynayın 😆

    0|0
    0|0
    • 8gün

      One be :D

    • Hepsini Göster
    • 8gün

      Eevet aynen öyle yapıoruz biz spora gtcek enerji kalmıyo zaten... ilerde çocuğun olunca hatırlarsınn☺️

    • 8gün

      Yok ben cocuk yapmicam. sporumu aksatir 😌

Erkekler Ne Diyor 5

  • dumbell shoulder press en iyisidir ya da bunu barbelle yap

    0|1
    0|0
  • millitary press.

    0|1
    0|0
  • Arnold press yap renk kat biraz antremana

    0|1
    0|0
  • 3 tane press hareketi yap 8×5 bir tane de acma hareketi yap 4 ×12 yeter

    0|1
    0|0
  • ben yıllardır aynı egzersizleri yapıyorum. ayrıca şunu bir öğrenemediniz çok hareket etkili değil 3 hareket yeterli bölge başına 👍

    0|0
    0|0
    • 8gün

      Seninde ogrenemedigin sey yillardir ayni egzersiz yapilmaz.2 3 haftada bir degistir stilini. insan bikiyo ayni hareketten sunu bir ogrenemediniz 👍

    • 8gün

      Ulan cahil ben Prof vücutçuyum. yok 2-3 haftada değiştiriliyormuş yok sıkılınırmış. öğreneceğin yerde birde akıl veriyorsun sen harbi kör cahilsin işine bak

    • 8gün

      😂 olm bas git surdan tepemi attirma. profunuda baskalarina yedirt. biz burda ne istiyoz sen neden bahsediyon. basmis gelmis testoyu burda hava basiyo hadi yaylan

Yükleniyor...