Alt bacaklarım ince ama calf kasları çok yumuşak napmam lazım?

Arkadaşlar bacaklarım ince üstler falan sıkı ama calf bölgesinin hafif kaslı olmasını istiyorum evde napabilirim ne kadar zamanda toparlanır


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • iki eline agirlik alip parmak uclarinda yuksel ve in 3set 20 tekrar yapabilirsin. oncesinde isin mutlaka

    1|0
    0|0
    • 5gün

      Tamam çok sağol, tek başına bu hareket yeterli olur mu

    • 5gün

      calf icin fazla hareket yok. cok tekrar ve agir kilolarla calisman kaslandirir. kramp gircek gibi olursa devam etme. oncesinde squat ve lunge yaparsan kaslar birbirine bagli oldugu icin gelisimini artirirsin. esneme hareketlerini spordan once degil sonra yap ve keisnlikle ihmal etme kaslarini uzatmazsan grlsiimini yavaslatmis olursun kramplara davetiye cikarirsin

  • merdivenin ucuna parmak uclarinla bas ve kendini asagi ve yukari kaldir larmak uclarinda herfun 4*20 yap degisimi gorursun

    1|0
    0|0
    • 5gün

      Hareket olarak bir tek bu yeterli olur mu

    • 5gün

      spor salonunda biz bunu uyguluyoruz ve gayet başarılı bir hareket

    • 5gün

      ustersen tekrar sayisinibarttirabilirsinn

Kızlar Ne Diyor 1

  • Evi bilmem de bisiklet sürün derim.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...