Evde Vücut geliştirmek?

Selamin aleykum kardeslerim ben evde vucut gelistirmek icin dambıl almak istiyorum ama yeni başlayanlar icin kac kg dambıl alacagimi bilmiyorum 1.78 boy 60 kiloyum yas 18 lutfen bileb kisiler yazsin 😀


0|0
2|6

Kızlar Ne Diyor 2

  • evde yapamazsn bnce bir egtim gerek

    0|0
    0|0
  • Başlangıçta ön kol için 7 kg idealdır. Burada esas olan çok ağırla çalışmak değil, sık çalışmadır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • bunu en iyi sen bilirsin senin gücünü biz bilemeyiz ama başlangıçta hafif kilolar yeterli olacaktır ayarlı dambıl al 15kg olanlardan al ;)

    0|0
    0|0
  • valla kardeşim evde vucut geliştirmek eğlenceli fakat maksimum performansa erişemiyorsun maalesef 5 kiloluk ağırlık al önce işte çoğunlukla kendi vucut ağırlığınla çalışmaya başla daha çok zevk verecektir

    0|0
    0|0
  • evde olmaz.

    0|0
    0|0
  • 5- 7 kilo arası ideal 12 ser tekrarlı 3 set günde iki defa calıs 3 gün içinde kollarındaki farkı goreceksin. ama senin vucuduna sadece kol kası eğreti durur kanat ve gogus kası da gerekir bunun içinde youtube a bak emegin bosa gitmesin

    0|0
    0|0
  • cok zor :D

    0|0
    0|0
  • Ben 5 kg ile başladım ilk başlarda pakedini bile kaldıramıyordum şimdi 30 kez kaldırıyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...