Fitness gidenler yardımcı olabilir mi?😊😊😊 ?

Herkese merhaba öncelikle. Spora yeni başladım ailemle 1 hafta oldu ama spora gitmek yetmiyor sadece. Sporda beslenmeyle bilgisi olanlar bana yardım edebilirler mi? Şimdiden teşekkür ederim...


0|0
1|11

Erkekler Ne Diyor 11

  • Kardeşim öncelikle sakatlanmamaya dikkat edip istikrarlı bir şekilde moralini düşürmeden idmanına süreklilik kazandırmalısın ve protein+karbonhidrat+yağ matematiğini kilo ve vücut tipine oranla vücuduna gerekli besinleri almaya özen göster ve o doğrultuda bir miktar yol almaya bak...

    0|0
    0|0
    • 15gün

      Bunu nasıl ayarlamam gerektiğini bilmiyorum eğer siz biliyorsanız ölçülerimi atabilirim

  • Beslenme konusunda en iyi yardımı hocan verecektir sana burdan üstü kapalı yardım edilemez fazla ağır yemeklerden kaçmaya çalış vucudu hantallaştırır.

    0|0
    0|0
  • ailenle spora mı başladın ne güzel :) ne konuda yardıma ihtiyacın var?

    0|0
    0|0
  • Kilo almak istiyorsan: Protein içerikli ürünler: yumurta süt et gibi tüket.. arada zeytinyağı da al

    Kilo atmak istiyorsan: Abur cuburdan uzak durmaya çalış, aldığın fazla kaloriyi yakmaya çalış

    0|0
    0|0
    • 15gün

      Tam olarak düzenli bir diyet listesi olsa aslında annem kilo vermek istiyor ben almak

    • Hepsini Göster
    • 15gün

      burdan da gayet basit formül verdim aslinda

    • 14gün

      Tam olarak düzenli bir şekilde liste olsa sabah öğle akşam daha iyi olur diye düşünüyorum

  • evet ne ogrenmek ıstıyorsun

    0|0
    0|0
    • 15gün

      Kilosu zayıf olan birinin ve vücut şekillendirmek isteyen birinin günde öğünlerde ne yemesi gerek ve kilo vermek isteyen birinin ne yapması gerek

    • 15gün

      kılosu zayıf bırı yagsız yıyecekler yemesı lazım ekstra bısey yapmasına gerek yok gunde içinde azar azar en az 4 ögün yemeli duzenlı spor yapsın ıstedıgı forma kavusacaktır.
      Kılolu bırı ıse yagsız yıyecekler yemeli ve karbohıdratı kılo başına 1 gr yemeli en fazla yanı 50 kılo bırı gunde en fazla 50 gr karbohıdrat yemelı bol yeşıllık ve su tuketmelı sporunu aksatmadan çalışmalı

  • Bu konuda herkes profesör herkes bilgi sahibi teoride 😂 zorluk çekmezsin

    0|0
    0|0
  • Sürekli tavuk süt peynir felan ye fıstık ezmesi felan protein içereen şeyler

    0|0
    0|0
  • olabilir

    0|0
    0|0
  • Amacin ne onuda yazsan? Kas mi zayiflamak mi kondisyon mu?

    0|1
    0|0
    • 15gün

      Vücut şekillendirme biraz da kas diyet programı yapmam gerek ama kendime göre nasıl yapmam gerektiğini bilmiyorum

  • valla bilgilendiririm de Şu an uykum var mesaj at sonra konusalim 😂

    0|0
    0|0
  • sabahları kesinlikle mısır gevreği lif ve bol süt ile ye

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Gittiğin salon bununla ilgili egzersizlerine göre genel bilgilendirme yapmalı. Hocanla konus

    0|0
    0|0
Yükleniyor...