Kondisyon artırmak için neler yapmalı?

Kondisyonum eksik çabuk yoruluyuyorum


0|0
1|4

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 4

  • Öncelikle sigara içiyorsan bırak sonra bacak antremanı yap çünkü en büyük kaslar bacakta ve hormon salgılıyorlar. Denge antremanları yap tek bacak üzerinde ağırlık çalış mekik çek ve koşu yap ciğerlerin ne kadar temiz olursa o kadar enerjin olur şöyle örnek vereyim sana motorun içine ne kadar temiz hava girerse patlama o kadar kuvvetli olur ve motor performans sergiler aynen o misal aslında çok kolaydır kondisyon artırmak sadece düzenli ve programlı çalışmak işte bu kadar :)

    0|1
    0|0
  • kondisyon çalışarak :D

    0|0
    0|0
  • Ciğer açmak için koşu yapacaksın. 1 ay da açılır ciğerler. Bir de kilo varsa zayıfla.

    0|0
    0|0
  • Sabah 6 da kalk 20 dk koş 1 hafta donra 40 dk koş 1 ay sonrada 1 saat koşmaya başla ciğerleri açman lazım

    0|0
    0|0
    • 14gün

      Sabah beşte kalkıyorum hafta sonu olur anca iki gün oda ne kadar fayda eder vasat değilim 45 dk koşuyorum ama maçta daha çok yoruluyorum

    • 14gün

      Şimdi spor olarak koştuğun zaman koşar adımda koşuyodunfur maçta depar attığın için bünye alışık olmayınca kaldıramıyo sen 45 dk koşarken deparda atmaya başla

Yükleniyor...