Kol çalışmaya başladım.

dumbell ile günde ne kadar çalışırsam ve ne tür hareketler yaparsam en kısa sürede iyi bir görünüme sahip olabilirim yni günlük çalışma çizelgem nasıl olmalı ?


0|0
4|3

En İyi Kız Görüşü

  • az ağırlıktan başla yavaş yavaş arttır

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • youtubede hakan demirayın kol kası antrenmanlarına bakabilirsin.

    0|0
    0|0
  • spor salonlarındaki aletlerle hemen sonuç alırsın

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldırmalıısn bunun için

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • :) Sadece kolmu calısacaksın biceps ve triceps calıstıracaksın

    biceps şu şekilde calısılır www.bodybuilding.com/fun/images/2010/hypertrophy-monster-muscle-anatomy-biceps-bible-part1_a.jpg

    triceps hareketide bu sekilde calısılır link

    kac kg agırlıgın var? dumbell

    0|0
    0|0
  • takviye almıyosan gün aşırı çalış link setleri ve dinleme süresini vdeoda söylüyo

    0|0
    0|0
  • dumbell

    0|0
    0|0
Yükleniyor...