5 kilo vermem gerekiyor spora başladım ama aynı zamanda da sıkılaşmak istiyorum neler yapabilirim sportif arkadaşlar?

Özellikle bôyle düzenli spor yapan bu işlerden anlayan arkadaşlara soruyorum? Ne kadar zaman alır gözle görülür bir sonuç almam? Sabah kahvaltıda iki yumurta yiyorum. Fıstık olsun ceviz olsun sağlıklı yağları çok tüketiyorum et yemeyen ben özelllikle et yemeye başladım meyveyi de sadece sabah aç karnına yiyorum hayatımdan ekmek makarna pilav üçlüsünü ve tuzu çıkardım. Süt içiyorum gün kurusu kayısı yiyorum. Akşam yemeğini de saat en fazla 5 buçukta yiyorum. Ne yapabilirim ek olarak?


0|1

Erkekler Ne Diyor 8

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...