- 3 kilo fazlam var ve 400 m 60 snde koşmam lazım ?

- 3 kiloyu nasıl atabilirim ve 400 m koşu teknikleri bilen varsa söyleye bilirmi ?

Güncellemeler:
- VG sporcusuyum .. sporum geregi kilom fazla olmak zorunda vucut yağ oranı yüzde 11 yani minimumdayım kas yıkımından başka çarem yok gbi duruyor :/

0|0
7|6

En İyi Kız Görüşü

  • Sadece koşuyla olmaz ki yediklerine dikkat etmen lazım

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Kardeş yanlış anlama da avatar sana aitse bence fazlan yok , kasma kendini. İyisin böyle, Allah sahibine bağışlasın :))

    0|1
    0|0
    • - Fazlam yok aksine tam kıvamındayım yaptıgım spor gereği kilom fazla olmak zorunda ama Mulakatlara giricem değerler aksini istiyor :) ve sahibim yok :D

  • malesef bilmiyorum ama öğrensem iyi olur:)

    da 3 kiloyu her gün 1 saat koşsan bile verirsin hemen..

    0|1
    0|0
  • az yemek çok hareket basit yani

    0|1
    0|0
  • sürekli hareket halinde olmalısın

    0|0
    0|0
  • diyet şart hacı

    0|0
    0|0
  • bence spor olarak en iyisi koşu doğru yoldasın

    0|1
    0|0
    • - Ben VG sporcusuyum bu nedenle koşmak biraz sıkıntı :)

Erkekler Ne Diyor 6

  • kondisyon çalışması şart

    0|1
    0|0
  • yağı şekeri ekmeği kes 3 kilo zaten kendi kendine gider. akşamlarıda sizin oralarda düz bir koşu yeri varsa git oraya kronometle ile koşu çalış.

    0|1
    0|0
    • - 2 aydır ekmek yemedim hiç biliyormusn sırf karbonhidratı kesim karın kası üzerindeki yağları eritebilmek için şuan başardım ama artık ertimeye bişey yok kastan başka :)

    • baldırda totoda felan hiç yağ yokmu?

    • - Kardeşim Sıfırım nerdeyse diyorum ya karbonhidrat alımını tamamen kestim saf protein diyeti yaptım 3 kilo fazlam var bakalm ins aç giderim olmadı mülakata :)

  • kardiyo yap hacı hem yağdan gider :D

    0|1
    0|0
  • antreman baska sansın yok

    0|1
    0|0
  • Bisiklet sür ve bol bol elma ye !

    0|1
    0|0
  • az uyu sürekli hareket halinde ol yorul ama çok yeme 3 haftada verirsin

    0|1
    0|0
Yükleniyor...