Sporcu arkadaslar biraz bakabilir misiniz?

Uzun zaman sonra koşulara başladım kondisyonumu arttırmak istiyorum buhün sabah hafif tempo koşu yaptım anca 2 km koştum 10 km ye kaç ayda ulaşabilirim kondisyonumu nasıl artılabilirim evde bisiklet var sürsem oda kondisyonumu artırır mı ve SON olarak 100 m. yi çok uzun sürede koşuyorum nasıl hızlanabilirim arkadaslar?


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • günde 2 koş 2 hafta sonra 4 2hafta sonra 6 1 ay sonra 10 koşarsın ama her gün koşman gerekiyor

    0|1
    0|0
    • 17gün

      Günde 2 kere fazla olmaz mı ya

    • Hepsini Göster
    • 17gün

      Imm anladım 1 ayda olur diyosun yani düzenli koşarsam peki hızlı koşmam için ne önerirsin yani 100 m yi mesela çok yavas koşuyorum

    • 17gün

      ip atla yeter kaslar açılsın

  • Sprint ile maraton veya uzun kosular farklıdır. Sprint patlayıcı güç uzun kosular kondisyondur o yüzden hepsini bir yapman fizyolojik olarak olanaksızdır.

    0|0
    0|0
  • Crossfit bence araştır bir

    0|1
    0|0
Yükleniyor...