Ya arkadaşlar kalçam ve bacaklarım çok kalın nasıl incelticem?

Squat daha da büyütüyo ben napıcam heryerim zayıf kalcam ve baldırlarım kocaman yardım.


0|0
2|12

Erkekler Ne Diyor 12

  • yağlı bir vücuda squat yap diyen hocan işi bıraksın, profesyonel olarak yapıyoruz bu işi, kalça büyümez sadece şekle girer, dar tutuş ile yap tabi sporu squattan ibaret sanan eğitmenler yüzünden yanlış yönlendirme oluyor, bacaklar için iç dış bacak yapmalısın, hafif kilo ön arka bacak, sen asla ağır kilo çalışma, hafif kilo çok tekrar

    1|0
    0|0
    • 19gün

      Teşekkürler ya 💕

    • 19gün

      bazı şeyler tamamen genetik miras, ama hafif kilo çok tekrar ile eminim harika olucak, şimdiden bol şanslar
      😇

  • Squat

    1|0
    0|0
  • spor yap

    1|0
    0|0
  • Spor spor spor.

    1|0
    0|0
  • squat büyütmez kilo almazsan. diğeri genetiktir sen armut tipli kadınsın yazdıklarına bakılırsa 👍

    1|0
    0|0
  • bence de birak oyle kalsin

    1|0
    0|0
  • ekmek hic yeme, bol bol hizli yürüyüsler yap (kosma sakin), yüzmeye git. Ama düzenli olarak yap bunlari!

    1|0
    0|0
  • bırak öyle kalsınlar

    1|0
    0|0
  • inceltme kalsın böyle :D

    1|0
    0|0
  • Squat kaslandirip buyutur ama fit bir goruntu olur senin Şu an kotu durma sebebi kilon fazla oldugundan fitnessa yazil beslenmene dikkat et

    0|0
    0|0
    • 19gün

      54 kiloyum ne fazlası

    • Hepsini Göster
    • 19gün

      165

    • 19gün

      Boyuna gore kilon iyiymiş bir foto görmek lazım

  • Ne güzel işte daha ne istiyorsun 🙂

    0|0
    0|0
  • kilo ver ip atla borek yagli sekerli seylerden unlardan uzak dur

    1|0
    0|0
    • 19gün

      54 kiloyum kiloyla alakası yok ya

    • 19gün

      dedgim seyleri yap. belli ki kiloyu ordan aliosun. 54 kilo demek rakamdir. sen dediklerimi yaptiginda oraya biriken yaglar azalir. belliki ustten daha zayif oraya da birikesi gereken kalcan ve bacagina birikmis iste.

Kızlar Ne Diyor 2

  • günde 1 saat spor yapip saglikli besleniceksin. 2 litre en az su iciceksn. 3 ana ogun 3 ara ogun yiyceksin

    1|1
    0|0
  • bol bol yurumek lazim.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...