Zayif bir erkek nasil kas yapa bilir ?

1.80 boyunda 60 kiloyum.ne kadar yesemde kilo alamiyorum.bi yardimci olurmusunuz/nasil kas yapa bilirim?


0|0
7|10

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle ektomorf vücut tipinde olduğunu tahmin ediyorum.

    link buradan kendi vücut tipinle ilgili çeşitli bilgiler var.senin vücu tipindekiler kolay kas yapamazlar o yüzden sabırlı olman gerek.protein bakımından vs. düzgünce beslenmen gerek.uyku düzenin ve antrenman verimliliğin en iyi şekilde olmak zorunda.

    0|0
    0|0
    • protein kullansam antreman yapsam olurmu?

    • Hepsini Göster
    • neler yemeliyim,soylese bir zahmet

    • beyaz veya kırmızı et,bolca yumurta,süt,çikolata da da var bir miktar.

Kızlar Ne Diyor 7

  • diyetisyene git sigaran varsa bırak düzenli spora başla ileri zamanlarda spor hocanın gözetiminde bir de hafif protein diyeti yap süper kas olur :)

    0|0
    0|0
  • iştah arttırıcı besinler ye

    0|0
    0|0
  • Düzenli beslenip spor yapmam lazım

    1|0
    0|0
  • Bence evde fitness yapmalısın veya evde vücut geliştirme programı ile uzmanı tarafından hazırlanmış bir diyet ve egzersiz programı uygulamalısın.

    0|0
    0|0
  • abi git body yap yea.

    0|0
    0|0
  • zayıf erkek kas yapamaz kilo al

    0|0
    0|0
  • böyle daha güzelsin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • öncelikle vucut geliştirme işi sabır ister. öyle 1 ay çalışıpda kas yapamıyom diye ağlarsan şimdiden bırak. kendine bir antreman programı hazırla veya git bir spor salonuna yazıl orda hocan sana bir program yazar.

    yemek konusuna gelirsek kilon boyuna göre gerçekten çok az senin yerinde olsam EVİ YERİM. (yağlı yağsız hiç korkma asıl gitsin)

    0|0
    0|0
  • evet kas yağa göre 3 kat daha ağır sende yağ bile yok . bunu için istah açıcı ek besinler ,karbonhitrat veya protein tozu alabiirsin. ayriyeten glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketirsin

    0|0
    0|0
  • kilo alamıyorsan bosuna ugrasma kas yapamazsın kas yapımının yüzde 80 i yediklerinle ilgilidir kalan 20 çalışma ile

    0|0
    0|0
  • sigarayı bırakmalısın

    0|0
    0|0
  • protein ağırlıklı beslen yumurta kırmızı et bolbol tüket

    0|0
    0|0
  • daha kolay yapar, spora git et ye okadar :D

    0|0
    0|0
  • aynıyız ben 1.87 66 kiloyum :D

    0|0
    0|0
  • kas yapmanın zayıfı şişmanı olmaz normal insanlar nasıl yapıyorsa sende öyle yaparsın

    0|0
    0|0
  • Asosyalmısın kanka. Asosyalsen hareketlenmen gerek vücudun kas yapsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...