Split antrenmanmı yksa çift bölgemi tercih etmeliyim?

arkadaşlar işyerinde çalıştığım için salona biraz yorgun gidiyorum ve max 4 hareket yapabiliyorum mesela bu gün 3 kanat kası çalıştım bir de orta sırt bölgesi set sayısı değişiyo ıkçası hareketler için kesin bişey yok bunula beraber 4 gün çalışıyorum sorum şu bu dört hareketi iki iki çift bölgemi çalışsam mesela kol+göğüs sırt+omuz vs öylece her bölgeyi hafataa iki kere çalıştırmış olucam ne tavsiye edersiniz tabi, iki hareket omuz iki hareket göğüs olucak ve bölge splite nazaran biraz az ama hafatada iki defa çalışmış olucak?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • iki iki çift daha mantıklı yoksa atıyorum omuz çok şişer gögüs kalır görüntü bozulur ya da sağ sol dengesizleşir her antrenmanı. çift yap riske atma

    0|0
    0|0
  • Çift

    0|0
    0|0
Yükleniyor...