Omuz kasşarını büyütmede çok tekrar hafif ağırlıkmı etkili olur tersimi?

arkadaşlar bu konuda çok şey söyleniyor kisinide denemiş olan var mı fark oluyormu gerçekten*


0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ne kadar çok kan basarsa o kadar iyi omuz yavaş kasılan bir kas gurubu orta ağırlık fazla tekrar da olur drop set ya da süper sette olur

    0|0
    0|0
    • kaç tekrar mesela fazla tekrar derken

    • Hepsini Göster
    • drops set zaten son sette yapıyorum onda sıkıntı yokta bide benim anlamadığım 12 tekrar da dahil üstüde hatta 8 ve üstü diyim bu tekrar sayılarında kullanılan ağırlık hafif olduğu için 10 terara kadar bile bir zorlanma hissetmiyorsun burda hipertrofi programına uygun bir hareket amacı olmuyor yani mantığını çözemedim şu 10 12 15 20 tekrarların

    • Aslında bu olaya 4-10 arası hacim 10-15 parçalama olarak bakmamak lazım olaya hızlı kasılan ve yavaş kasılan kas olarak bamak lazım olaya omuz da yavaş kasıldığı için biraz fazla tekrar lazım yani omuz da böyle hacim yapıyo ve fazla ağırlığı sevmiyo yanmayı daha çok seviyo

  • Formu bozmadan ağır girmek

    0|0
    0|0
  • military press veya dumbbell press 3 set 6-8 tekrar piramit..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...