Yağ yakmak için bu spor yeterli mi?

Yaş : 18 Kilo : 80 Yağ oranı : %33 Vermem gereken yağ : 25 kg.
Diyetisyene gittim diyet proğramım var buna ek olarak bu sporlar ne derece yeterli olur.. Anlayanlar baksın lütfen
SABAH=(07.00 gibi aç karna sadece su içip )
1. Esneme hareketleri ( Metabolizma hızlandırıca 4-5 dk.)
2. 20 dk. Orta Tempo Yürüyüş.
3. Jumping jacks hareketi 100 tane. ( bacakları açarak zıplama)
4. 100 ip atla.. ( 50+50 iki seferde )

Akşam= ( Yemekten sonra akşam yatmadan 1-2 saat önce)
1. Squat 50 kez.
2.8 dk. Göbek eritme eğersizi.
3.4dk.300 kcal yak. MissCoach
4. Dambılla üst gövde ve kol eğzersizi.
5. Bacak eğzersizleri.
Bu kadar önerebileceğiniz eğzersiz hareket falan var mı? Haftada 1-1.5 kg için yeter limi


0|1

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...