Yağ yakmak için bu spor yeterli mi?

Yaş : 18 Kilo : 80 Yağ oranı : %33 Vermem gereken yağ : 25 kg.
Diyetisyene gittim diyet proğramım var buna ek olarak bu sporlar ne derece yeterli olur.. Anlayanlar baksın lütfen
SABAH=(07.00 gibi aç karna sadece su içip )
1. Esneme hareketleri ( Metabolizma hızlandırıca 4-5 dk.)
2. 20 dk. Orta Tempo Yürüyüş.
3. Jumping jacks hareketi 100 tane. ( bacakları açarak zıplama)
4. 100 ip atla.. ( 50+50 iki seferde )

Akşam= ( Yemekten sonra akşam yatmadan 1-2 saat önce)
1. Squat 50 kez.
2.8 dk. Göbek eritme eğersizi.
3.4dk.300 kcal yak. MissCoach
4. Dambılla üst gövde ve kol eğzersizi.
5. Bacak eğzersizleri.
Bu kadar önerebileceğiniz eğzersiz hareket falan var mı? Haftada 1-1.5 kg için yeter limi


0|1
2|3

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bak ben gecen sene 91 kiloydum boyum 1.81 kac kilo verdim tahmin et 2 ayda

    0|0
    0|0
    • 25gün

      ? ? ben 2 ayda vermek istemiyorum sağlıklı bir şekilde 5-6 ayda gitsin yeter

    • 25gün

      19 kilo verdim sadece yontemimi soyleyeyim sana abur cubur yok makarna pilav asla yokk 1 yildir ekmek yemiyorum tamamen kestim kahvaltiyi bile bis yapiyorun ki artik doyuyosun sabah kahvalti aksam yemek az ama ve bolca hareket+su benim etrafimda diyet yapanlarin cogu kilo aldi

  • yeterlı

    0|0
    0|0
  • 8dklik gobek eritme egzersizini cok merak ettim 😀

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Düzey yapılan hersey fayda sağlar

    0|0
    0|0
  • Diyet listen ne? Onu yazabilir misin?

    0|0
    0|0
    • 25gün

      o herkese göre değişiyor.. En iyisi diyetisyene gitmek

    • 25gün

      Yok uygulamak için değil merak ettiğimden

Yükleniyor...