Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?

Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?


0|0
215

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle kaldıracağınız yükü hafifletmek için kollarınız geride değil önce bacaklarınızın üzerine doğru olsun bu şekilde de kalkamıyorsanız karın kaslarınız çok zayıf demektir
    oturduğunuz pozisyonda gövdenizi geriye doğru hafif yatırıp karın kaslarınızla tutmaya çalışın böyle böyle karın kaslarınız gelişecektir

    0|0
    0|0
    • En İyi Görüş için Teşekkürler
      Umarım faydasını görmüşsünüzdür :)

En İyi Kız Görüşü

  • Ben 5 bile yapamıyordum şimdi 15 yapıyorum nasıl dersen sürekli ve tekrar ile 5 ile başla zamanla yükselt

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 14

  • Başta basit mekik ile başla yani yatacan ensenden tutacan iki elin yardımıyla sonra kalkacaksın. Zaten gerçek mekik yarın yapılır yani tamamen kalkmayıp yarı kalkarsın ve canın daha bir tatlı yanar ama çok yaparsan acıtıyor zaten acıtırsa doğru yapmış oluyorsun.

    0|0
    0|0
  • fitnessegitmeni.com/.../
    Yeterli olacaktır

    0|0
    0|0
  • hergun yapabıldıgını yap hada sonra bır fazla yap bırak zorlama... örnegın bugun 10 mu yaptın daha fazlasını yapmak ıcın cabalama gun gun artır

    0|0
    0|0
  • ilk gunlerde alışmak icin günün belirli saatlerinde alarm kur ve alarmı kapattıktan sonra mekik çek öyle alışırsın

    0|0
    0|0
  • Yarım mekik çek. Daha faydalı hem.

    0|0
    0|0
  • başka hareketler dene şimdilik, hazır olmadığın hareket için çok zorlamanın alemi yok

    0|0
    0|0
  • Niyet ettim mekik çekmeye de çek

    0|1
    0|0
    • Ahahahah. Yani çok uzun süredir bir yoruma gülmemiştim.

  • orulduğun zaman bacaklarının altından tut devam et çekmeye

    0|0
    0|0
  • yazdıklarımı okuyun bir kaç yerde (spor-sağlık) paylaştım. aradığınız şeyleri bulacaksınız..

    0|0
    0|0
  • mekik cekme crunch yapmayi ogren. mekigin omurgana cok zarari olur

    0|0
    0|0
  • Squat yap bari popo onemli

    0|0
    0|0
  • Zamanla alisirsin ufak ufak yapmaya devam et

    0|0
    0|0
  • Yarim mekik yap mide yanması olana kadar yap

    0|0
    0|0
  • Yarım mekik çek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ben de cekemiyorum bosversene

    0|1
    0|0
Yükleniyor...