Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 6 Yaş: 33+1 yıl
öncelikle kaldıracağınız yükü hafifletmek için kollarınız geride değil önce bacaklarınızın üzerine doğru olsun bu şekilde de kalkamıyorsanız karın kaslarınız çok zayıf demektir
oturduğunuz pozisyonda gövdenizi geriye doğru hafif yatırıp karın kaslarınızla tutmaya çalışın böyle böyle karın kaslarınız gelişecektir01 Yorumla- +1 yıl
En İyi Görüş için Teşekkürler
Umarım faydasını görmüşsünüzdür :)
En İyi Cevaplar
Başta basit mekik ile başla yani yatacan ensenden tutacan iki elin yardımıyla sonra kalkacaksın. Zaten gerçek mekik yarın yapılır yani tamamen kalkmayıp yarı kalkarsın ve canın daha bir tatlı yanar ama çok yaparsan acıtıyor zaten acıtırsa doğru yapmış oluyorsun.
00 Yorumla
Ben 5 bile yapamıyordum şimdi 15 yapıyorum nasıl dersen sürekli ve tekrar ile 5 ile başla zamanla yükselt
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
13Cevap
Spor konusunda 767 cevap paylaştı. fitnessegitmeni.com/.../
Yeterli olacaktır00 Yorumlahergun yapabıldıgını yap hada sonra bır fazla yap bırak zorlama... örnegın bugun 10 mu yaptın daha fazlasını yapmak ıcın cabalama gun gun artır
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Yapamıyorum işte.
- Xper 6 Yaş: 34 , eic 31%+1 yıl
yazdıklarımı okuyun bir kaç yerde (spor-sağlık) paylaştım. aradığınız şeyleri bulacaksınız..
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
orulduğun zaman bacaklarının altından tut devam et çekmeye
00 Yorumla Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı. başka hareketler dene şimdilik, hazır olmadığın hareket için çok zorlamanın alemi yok
00 Yorumlailk gunlerde alışmak icin günün belirli saatlerinde alarm kur ve alarmı kapattıktan sonra mekik çek öyle alışırsın
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
mekik cekme crunch yapmayi ogren. mekigin omurgana cok zarari olur
00 Yorumla - Master Yaş: 35+1 yıl
Yarım mekik çek. Daha faydalı hem.
00 Yorumla - Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Ben de cekemiyorum bosversene
10 Yorumla - Xper 7 Yaş: 36+1 yıl
Niyet ettim mekik çekmeye de çek
11 Yorumla Yarim mekik yap mide yanması olana kadar yap
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 31+1 yıl
Squat yap bari popo onemli
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 32+1 yıl
Zamanla alisirsin ufak ufak yapmaya devam et
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 25+1 yıl
Yarım mekik çek
02 Yorumla- Soran+1 yıl
O nasıl bir şey?
- +1 yıl
Sırtına destek koy yere, ayakaırnıda sabitle bir yere öyle
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar