Popomu büyütmeyecek egzersizler?

Şimdi büyütmesini istemiyorum sadece daha kalkık gözükmesi için, hatta biraz da sıkılaşması için ne önerirsiniz?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle güzel bir beslenme şart. daha sonra hareketler önemli ama genetik yapında ne varsa ortaya o çıkar onu da bilmeni isterim. Kalça için bir numaralı hareket Squattır ama onun dışında da bir sürü şekillendirme hareketleri var. Mesela bunlara örnek olarak skorpion yapabilirsin ya da cable da çalışabilirsin. buradan ne kadar yazsak da sana hareketleri anlatamayız ama istersen videolar yoluyla yardımcı olabilirim.

    1|0
    0|0
    • sen ne kadar video lu anlatım yaparsan da yine de hareketi olduğu gibi aktaramassin salonda bile çoğu insan yanlış yapıyo

    • @vuralksk doğru söylüyorsun kardeşim ama atladığın bir nokta var. hareketi tek sefer de zaten kimse düzgün yapamaz. ama zamanla tekrarlar sonucu insan o hareketin doğru formunu yakalıyor. önemli olan azimli bir şekilde pes etmeden tekrar etmek. çünkü ancak o zaman doğru formu yakalarsın.

En İyi Kız Görüşü

  • Squat

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 21

  • Kalkık görünmesi için baldırların erimesi gerekli ve basenlerin erimesi gerekli.
    hepsi10numara.com/.../

    0|0
    0|0
  • Otur otur büyüt

    0|0
    0|0
  • Koş koş

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Gün içinde baya otur

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • bnde küçültmeye uğraştım ama küçülmedi

    0|0
    0|0
  • squat leg press..

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Squat kac ki olcusu

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • zayifmisin

    0|0
    0|0
  • evde oturma yeter :D

    0|0
    0|0
  • seks öneririm

    0|0
    0|0
  • il once evlen ya da düzenli ilişki sonra pilates falan nette coktur bu hareketler

    0|0
    0|0
  • en güzel egzersiz :D ellet maykıl en güzeli o :D

    0|0
    0|0
  • Squat tarzlari varmis
    Hem buyultup kucultebiliyomus

    0|0
    0|0
  • buyusun canım aaaaa:D

    0|0
    0|0
  • Squat şekil verir

    0|0
    0|0
  • çelik gibi sinir varsa söyleyelim

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 1

  • squad büyütmüyor şekil verip sıkılaştırıyor sadece

    0|0
    0|0
    • çok biliyorsun sen

    • Hepsini Göster
    • djdhefh yok ya kızmadim saksina oyle sey ettim

    • peki o zaman 😉

Yükleniyor...