Popomu büyütmeyecek egzersizler?

Şimdi büyütmesini istemiyorum sadece daha kalkık gözükmesi için, hatta biraz da sıkılaşması için ne önerirsiniz?


0|0
2|22

Erkekler Ne Diyor 22

  • öncelikle güzel bir beslenme şart. daha sonra hareketler önemli ama genetik yapında ne varsa ortaya o çıkar onu da bilmeni isterim. Kalça için bir numaralı hareket Squattır ama onun dışında da bir sürü şekillendirme hareketleri var. Mesela bunlara örnek olarak skorpion yapabilirsin ya da cable da çalışabilirsin. buradan ne kadar yazsak da sana hareketleri anlatamayız ama istersen videolar yoluyla yardımcı olabilirim.

    1|0
    0|0
    • 26gün

      sen ne kadar video lu anlatım yaparsan da yine de hareketi olduğu gibi aktaramassin salonda bile çoğu insan yanlış yapıyo

    • 26gün

      @vuralksk doğru söylüyorsun kardeşim ama atladığın bir nokta var. hareketi tek sefer de zaten kimse düzgün yapamaz. ama zamanla tekrarlar sonucu insan o hareketin doğru formunu yakalıyor. önemli olan azimli bir şekilde pes etmeden tekrar etmek. çünkü ancak o zaman doğru formu yakalarsın.

  • Kalkık görünmesi için baldırların erimesi gerekli ve basenlerin erimesi gerekli.
    hepsi10numara.com/.../

    0|0
    0|0
  • Koş koş

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • squat leg press..

    0|0
    0|0
  • Otur otur büyüt

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • bnde küçültmeye uğraştım ama küçülmedi

    0|0
    0|0
  • Gün içinde baya otur

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Squat tarzlari varmis
    Hem buyultup kucultebiliyomus

    0|0
    0|0
  • zayifmisin

    0|0
    0|0
  • il once evlen ya da düzenli ilişki sonra pilates falan nette coktur bu hareketler

    0|0
    0|0
  • Squat kac ki olcusu

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • buyusun canım aaaaa:D

    0|0
    0|0
  • evde oturma yeter :D

    0|0
    0|0
  • seks öneririm

    0|0
    0|0
  • en güzel egzersiz :D ellet maykıl en güzeli o :D

    0|0
    0|0
  • Squat şekil verir

    0|0
    0|0
  • çelik gibi sinir varsa söyleyelim

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • squad büyütmüyor şekil verip sıkılaştırıyor sadece

    0|0
    0|0
    • 26gün

      çok biliyorsun sen

    • Hepsini Göster
    • 26gün

      djdhefh yok ya kızmadim saksina oyle sey ettim

    • 26gün

      peki o zaman 😉

  • Squat

    0|0
    0|0
Yükleniyor...