Üst bacakları inceltmeye veya sıkılaştırmaya yönelik evde ne spor yapabilirim?

Özellikle şöyle hareketli terletecek bir şeyler ve internetten video olarak çok daha iyi olur bakarak yaparım. var mı önereceğiniz bir şey?


0|0
5|3

En İyi Kız Görüşü

  • yan yatıp yukarı aşağı makas gibi olan egzersiz var bilmem anlatabildi mi ama o hareket baya etkili

    1|0
    0|0
    • çok iyi anladım ama ben daha hareketli yaparken eğlenebileceğim bir şey arıyorum yine de teşekkürler

    • Hepsini Göster
    • ya olsa güzel olur ben çabuk yoruluyorum o açıdan :D

    • "No Pain No Gain" yabancıların böyle bir sözü vardır. acı olmadan kazançda olmaz. eğer o haraket yorucu o haraket eylenceli değil diye haraketleri yapmazsan hiç bişe elde edemezsin :)

Erkekler Ne Diyor 3

  • öncelik hafatda 3-6 gün 30-90 dk arası kardiyo yap o daha iyi sıkılaştırma olur. illa kas diyceksen link deneyebilirsin bacaklarını sıkıştırır

    0|0
    0|0
  • bisiklet olabilir

    0|0
    0|0
  • Youtube'a üst bacak egzersizi yazsan bile çıkar :/

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • evde olcak iş değil ya.

    0|0
    1|0
  • uzman tvden bakabilirsin videolara.

    0|0
    0|0
  • çömelip kalkma pozisyonunu uygula

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
Yükleniyor...