Erkekler, Spordan anlayanlar yardim lütfen?

Kiloluydum zayifladim yine kilo aldim yine zayıfladım goguslerim azcik sarkti ve sporla toparlamam lazim nasil haraketler oneririsiniz lutfen ciddi cevaplar


0|2
20

En İyi Erkek Görüşü

  • Dizlerin yerde, normal şınav pozisyonunda şınav çek. (ayrıca kol arkasının sıkılaşmasını sağlar)

    Büyük boy bir havluyu burgu haline getir, çamaşır sıkar gibi, önce bir yöne sonra diğer yöne sık. bu da göğüs kaslarını çalıştırır.

    Dolgun ve sert bir yastığı ikiye katla, dirsekler vücuda 90 derece olacak şekilde dik ve yana açılmış olmalı, göğsünün tam önünde tutarak, iki elinde sıkıştırıp, biraz bekledikten sonra gevşet.

    Ayrıca duş sonrası soğuğa yakın ılık suyla masaj...

    1|0
    0|0
    • Cok tesekurederim ederim hem tavsiyleriniz icin hemde ciddiye alip duzgun cvp verdiğiniz icin

    • Rica ederim

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 19

  • Meme durumu anneden gelen bir özellik. Ne yapsan boş. Annen ne ise, sende o olacaksın.

    0|0
    0|0
    • Annemi tanimiyorum gogusleri nasildi bilemicem

  • Erkekler goguse önem verir küçültme

    0|0
    0|0
  • kilo verdim diye sevinip spor ve diyeti bırakırsan olmaz. sağlıklı beslenme ve haraketli yaşamı hayat felsefen edinmelisin

    0|0
    0|0
  • biraz sol yap toparlan yavaş yavaş gel

    0|0
    0|0
    • Keske biraz ciddi olsan

    • Hepsini Göster
    • Tabi onu dert etme kafa tasimin icine nerden beyin naklettiririm diye dert et 😉😉

    • kafamda beyin yok ot var icinde at besliyorum

  • Bench press yap

    0|0
    0|0
  • Sıkılaştırma pres yapcan

    0|0
    0|0
  • Niye erkekler öneriyo ya :S

    0|0
    0|0
    • Spordan daha cok anlarsiniz diye sizi onire ettim 😉

  • bench press

    0|0
    0|0
  • İki dumbel al bir sehpaya uzan yana doğru indir kaldır şınav çekmeye çalış yine aynı şekilde sehpada dunbeli bas asagı doğru indirip geri göğsüne doğru kaldır 3x12 çalış böyle

    0|0
    0|0
  • Cevap yorumda

    0|0
    0|0
    • Öncelikle vücudu uzun süre aç tutarak kilo veremeyiz. Vücut çok akıllıdır. Fazla aç bırakırsak yağ depolalar. Böylelikle vücudumuzda ki yağ oranı azalmak yerine artış gösterir. Kilo ise sadece rakamdır. Örneğin; kimi insan 170 boy 80 kilo ile yoğun bir kas oranına sahip iken kimi insanda aynı boy oranı ile yağlı ve şişman bir vücuda sahip olabilir. Bu tamamen beslenme ve dinlenme ile alakalıdır. Güzel ve yoğun kas yapılı bir fizik için %60 beslenme %30 spor %10 dinlenme şarttır... Yemek yiyerekte kilo verebilirsin. Tabiki doğru besin tüketmek şartıyla zamanlama şart. Ayrıca antrenman çok güzel etki yaratacaktır.

  • Yürü. En kolay egzersiz.

    0|0
    0|0
  • Bol bol maça çık.

    0|0
    0|0
  • Koş koş

    0|0
    0|0
    • Bacak demedim gogus dedim

    • Hepsini Göster
    • Şurada sana yardımcı olmaya çalışıyoruz alalallallala cevabımızı beğenmiyorsun gıcık umarım daha da sarkar göğüslerin derdim ama üzülürsün spor yap zamanla dikleşir hadi iyi geceler:)

    • Hadi gunaydin 😜😜😜😜

  • daha cok zayiflaman lazim :)

    0|0
    0|0
  • Yaz o halde spor bizim işimiz

    0|0
    0|0
  • Salonda spordan anlayan biri ile arkadaş ol yardım iste :)

    0|0
    0|0
  • ben anliyorumda bunu niye gizli sordun onu anlamiyorm

    0|0
    0|0
    • Gogus kelimesini diyan sapiklar üşüşmesin diye 😉

    • tm ulas bana anlat derdini

  • spor ile göğüs bölgesi çalıştırmak göğüs boyutunu küçültür

    0|0
    0|0
Sponsorlu
Yükleniyor...