Gençler bana program yapalım

boyum 186 kilom 82 bana beslenme dahil program yapabilirmisiniz ?


0|0
8|6

En İyi Erkek Görüşü

  • olur toz kullanmıyosun herhalde . beslneme için genel beslenmene bişi diyemem ama 3 saatete bir protein içirikli besinlerle beslen. kilonun 3 te biri kadar yani 90 kiloysan 3lite 75 kiloysan 2.5 litre su iç .her spor sonrası dinlen ve bir muz ve muza ek olarak yoğurt ya da süt tüket . muz kas kaybını öneler ve karbonhidrat kaynağıdır yoğurt ve süt yerine başka protein içrikli gıdalarda tüketebilirsin,gün aşırı çalış yani pazartesi çalıştıysan eğer takviye kullanmıyorsan salı çalışma kas kaybına yol açar. hareketlere gelince şimdi ben diğer pc deyim buda video oynatmıyo sen bir yorum at ben diğer pc ye geçince sana döner hareketlerin linkini atarım.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • Diyetisyen değilim.

    1|0
    0|0
    • o anlamda değil, protein tozu-hapı steroid vs ondan bahsediyorum

    • yalnız ikimizin cevabı üst üste baya manidar açskdf

    • olan bana oluyor sizler yazdıktan sonra 5 kişi daha yazdı insaf yea :D

  • diyetisyene görün

    1|0
    0|0
  • Diyetisyene git.

    0|0
    0|0
    • bunu söyleyen 4. kişisin kopyala yapıştır ''o anlamda değil, protein tozu-hapı steroid vs ondan bahsediyorum'''

    • Hepsini Göster
    • tekrar teşekkür ederim :D

    • Onemli degil.:)

  • diyetisyen olsam direk yapardım:)

    0|0
    0|0
    • diyetisyen olmanı isterdim ahahahha ama ihtiyacım yok :D

  • diyetisyenden yardım almanı öneririm

    0|0
    0|0
  • az ye çok hareket az öz

    0|0
    0|0
  • diyetisyene gitmen daha mantıklı olur.

    0|0
    0|0
  • spor yap bol bol protein içerikli ye

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • yaz boyunca haftada 5-6 gün en az 2 şer saat antrenman yap.kardiyo ağırlıklı olsun.istediğin kadar ye iç.kilo almaz tam tersine kaslanır yağdan kaybedersin.benim gibi :)

    1|0
    0|0
  • ne için program;?

    0|0
    0|0
  • - ne programı istiyosun ? VG programı ve vg beslenme programımı istiyosun ? :)

    0|0
    0|0
  • İyisin işte neyin programını istiyorsun?

    0|0
    0|0
  • Diyetisyene gitmen en sağlıklı ve mantıklı sonuç olacaktır senin için.

    0|0
    0|0
    • o anlamda değil, protein tozu-hapı steroid vs ondan bahsediyorum

    • Onlara hiç bulaşma. Vücut alıştıktan sonra sürekli desteklemen gerekiyor. Sen doğal gelişim yap

    • eyvallah

Yükleniyor...