Spora yeni basladim önerisi olan?

Arkadaslar spora yeni basladim. 21 yasindayim boyim 173 kilom 72 pek kilolu sayılmam ama göğüs ve göbek bölgemde yaglanma var. Hani tsirt giyince meme belli olur ya erkeklerde o durumdayim. Kötü bir görüntü biliyorum. Kas yapmak amacinda değilim ilk zamanlarda. yaglardan kurtulmak için kisacasi düz bir meme için neler yapmaliyim ilk asamada


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Sporun her türlüsü makinesiz olacaksa.
    Koşu veya yürüyüş mekik şınav ve egzersizleri.
    Sen kalori yaktıkça vücudunda en fazla yağ nerede varsa oradan gider yani yürüyüşle yakacağın yerler şınav ile yakılacak yerler ile aynıdır aynı kaloriye eşit şekilde yaparsan anladın umarım.
    Sonra şınav ile hem bacak hem karın hem göğüs hem omuz hemde kol kası yapabilirsin yağlar azalınca çünkü yağlar erimeden kas olmaz.

    0|0
    0|0
    • 27gün

      okey anladım kısmen

    • 27gün

      Yani bacak çalıştırdın 1 saat 100 kalori yaktın mesela.
      Gôbek yağlı onu çalıştırdın 50 dk 100 kalori mesela en fazla yağ göbekteyse en fazla iki türlüde oradan gider ama göbek çalışarak daha hızlı yakarsın çünkü yorar yağlı yer çalışırken.

Yükleniyor...