Sıkı bir kalça icin hareketler nelerdir?

Yukarıda belirttigim gibi bunu için önerdiğiniz bildiginiz hareketler varsa link vs gibi onerirseniz sevinirim.

Güncellemeler:
Düzgün cevaplar verin lütfen ne en efektif sonuc cikarir

0|0
5|20

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 19

  • 1|0
    3|0
  • sıkı bır beyın ıcın onerebılecegım cok sey var ama herkes sıkı bır kalca ıstıyor spor yap madem ıp atla

    0|0
    0|0
  • :D ben yazmaktan sıkıldım bu konularda google a yaz çıkıyor zaten videosuyla beraber nasıl yapacağını gösteriyorlar

    0|0
    0|0
  • var bir yorum bırak sana youtube linki atam

    0|0
    0|0
  • fitness salonlarına gidebilirsin

    ama oradaki aletlerle uğraşamam dersen

    internete bak kalça sıklaştırma hareketleri yaz görsellerde arat veya beni ekle sana detaylı şekilde anlatayım .

    0|0
    0|0
  • mekik pozisyonunda dizlerini kırmadan ayaklarını havaya kaldır indir böle bişey

    0|0
    0|0
  • baldırlarına ağırlık bağla sabahtan akşama kadar koş...

    daşşş gibi olacn daaaşşş...

    0|0
    0|0
  • sçalışkan diye bir bağyan var ona sor

    0|0
    0|0
  • merdiğven çık ip atla bol bol su iç

    0|0
    0|0
  • Ece Vahapoğlu'nun 60 günde ideal vücut kitabı var onu oku tavsiye ederim

    0|0
    0|0
  • otur kalk yap olmadı duvara 20 defa vur çek.sertleşsin.

    0|0
    2|0
  • Fitnesstan başkası hikaye

    0|0
    0|0
  • off off :D

    0|0
    0|0
  • google please

    0|0
    0|0
  • ekiptik bisiklete bin

    0|0
    0|0
  • şimdi dicem ama terbiyem müsade etmiyo.

    0|0
    2|0
  • pilates

    0|0
    0|0
  • tokatlanması lazım:D

    0|0
    3|0
  • plates yap faydalı olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • yürüyüş yapabilirsin yürürken adımlarını uzun at kalçanın sıkılaştıgını hissedersin sonra netten kalça sıkılaştırma egzersizi bul iyice terledikten snra egzersize geç

    0|0
    0|0
  • yürümelisin.basit ama güzel bir yöntem.bol bol yürü.

    0|0
    0|0
  • squat yap,ama dikkat ette kalçaların büyümesin :D

    0|0
    0|0
  • oturur gibi yap tekrar doğrul tekrar yap doğrul

    0|0
    0|0
  • plates yap çok moda

    0|0
    0|0
Yükleniyor...