Arkadaşlar cumartesi üsy göğüs antrenmanı yaptım ve bu üst göğüü 5. çalışmam?

şimdi halaha dokunduğumda ve yukardan aşağı bazı hareketlerde acıma var şimdi spora gitsemmi recovery tam tamamlanmış olmuyormu bu durumda

Güncellemeler:
1ay güncelll

0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • normal gelişim olması için bu ağrılar olcak tam programını yazar mısın?

    0|0
    0|0
    • 1ay

      salı günü sırt çalışırım çarşamba omuz perşembe boş cuma kol iki taraflı cumartesi göğüs ağırlıklı ve bacak çalışıyorum beslenmem güzel ilk defa bulk yapıyorum gelişme var ama şu dinlenme sürelerinde çok kararsızım

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      suplement evet amino acid protein falan tavsiye etmem bilgi amaçlı soruyorum bulk dönemi ağırlık artırma olduğundan sürekli bu ağrılar olur ne zamandır yapıyorsun vücut geliştirmeyi? bir gün spor bir gün ara vermen daha iyi olur aslında

    • 1ay

      be. tavsiyede ziyade soruma cevap aradım aslında

  • 48 saat yeterli

    0|0
    0|0
  • Fazla yuklenmissin dinlendir

    0|0
    0|0
    • 1ay

      atrenmanlarım genelde 45 dk 1 saat arası sürer ama gerçekten yoğunluklu çalışırım sağlam çalışırım aslında kol veya omuz çalıştığımda bu acılar pek olmuyor sırtta belki bir gün ama göğüste fazla sürüyor sebebi ne oabilir

    • 1ay

      Agirligi dusur fazla agirlikla calisiyosun muhtemelen

Yükleniyor...