Göbeğimi nasıl sıkılaştırabilirim?

göbeğim güzel duruyo bakıldığında ama sert değil yani sıkılaşması gerekiyo nasıl sıkılaştırabilirim


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • hocam salon varsa cable crunch en iyi hareket olur fakat evde yapıyorsanız karna çekiş ve dizleri kırıp yarım mekik ile sıkıştırma yapabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • Spor yaparak

    0|0
    0|0
  • Korse 😂

    0|0
    0|0
  • Goruntusu duzse sikinti etme, iyidir oyle de ama sertlestircem illa dersen mekik cek her gun.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Spor

    0|0
    0|0
  • pilates yap

    0|0
    0|0
  • diyafram nefesi almayı başarabilirsen zahmetsiz sıkilasacaktir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...