180 derece bacak açmak için nasıl çalışma uygulamak gerekiyor?

Bir süredir spor yapıyorum ama hala bacaklarımı açamadım... Her gün nasıl bir çalışma uygulamam gerekiyor? Kaç saat esneme hareketleri yapmalıyım? Bilen varsa yazabilir mi?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • acma bence

    1|0
    1|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Yaş kaç

    0|0
    0|0
  • Spor ne?

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Taekwondo

    • 1ay

      Kick box muay thai den gelmeyim. Aralarında pek fark olacağını sanmıyorum esneme konusunda.
      Esneme zaman gerektirir zaten antrenman öncesi 20 30 dk koşuyla yaptırılır. Onun haricinde aynı hareketleri sürelerini uzatıp yapabilirsin bir anda olacak iş değil ufak ufak.

  • Bacak kasları yetersiz ise ya da kemik yapısı kusursuz değil ise o hareketi yapman imkansız.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Aslında çok az kaldı ama yinede çok çalışmam gerek

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...