180 derece bacak açmak için nasıl çalışma uygulamak gerekiyor?

Bir süredir spor yapıyorum ama hala bacaklarımı açamadım... Her gün nasıl bir çalışma uygulamam gerekiyor? Kaç saat esneme hareketleri yapmalıyım? Bilen varsa yazabilir mi?


0|0
14

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...