Sporla ilgilenenler var mı burada kalçayla ilgili?

Dolgun ama yumuşak/yağlı kalça nasıl sertleşip sıkılaşır?


0|0
2|20

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacak hareketleri yapmanı öneririm bel ve bacak fitness için çok önemli ek olarak bench pres incline press te yapabilirsin bacak hareketleri arasında squat leg pres yürüyerek squat tek ayak squat ve step squat yapabilirsin

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat. Bu programı uygula
    http://i.hizliresim.com/rEnkZB.jpg muhteşem işe yarıyor

    1|0
    0|0
    • 1ay

      Denedinmi?

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Kalçalarda ne gibi bir değişiklik oluyor, görüntü olarak?

    • 1ay

      Bel bacak ve kalçanı şekillendirir, toparlar, yağ yakımını çok iyi destekler. Ve selülitleri yok eder. Deadlife yaparak belini inceltip, bel çukuruna sahip olursun ki görüntü muhteşem olur

Erkekler Ne Diyor 19

  • Arkadaşlar gereken cevabı vermiş zaten ama bence kasma fazla.

    0|0
    0|0
  • 7 sene spor yaptım mesaj at program atayım

    0|0
    3|0
  • yok :D ilgilensem karın kası yaparım

    0|0
    0|0
  • bu sorunun cevapini harbiden bilmiyonmu vay be

    0|0
    0|0
  • kardiyo ve ağırlık tabiki

    0|0
    0|0
  • Hayatım spor

    0|0
    0|0
  • Squad bas. Ama bence bırak dolgun yumuşak kalsın 😊

    0|0
    0|0
    • 1ay

      yağlı ya iyi değil :)

    • 1ay

      Sana öyle geliyor. Erkeklerin daha çok hoşuna gider öyle bir kalça yani. 😊

  • Squat

    0|0
    0|0
  • Spor hocalarına sor

    0|0
    0|0
  • Ve squat cevapları yağmur gibi gelir 🙂

    0|0
    0|0
  • squat yap squat iyidir göt geliştirir

    0|0
    0|0
  • Doğru egzersiz ve beslenmeyle

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Squat yap gelişir

    0|0
    0|0
  • büyük ve beyazsa kalsın öyle

    0|0
    0|0
  • squat hareketleri

    0|0
    0|0
  • Yumuşak olması dha iyi değilmi

    0|0
    0|0
  • Yoğur

    0|0
    0|0
  • Vurdurucaksın

    0|1
    2|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat, jump squat, barbell lunge, jumping lunge, lying hip thrust, one legged kick back gibi hareketlerle kalca kasini gelistirip sikilastirabilirsin youtubedede bir çok içerik mevcuttur spor salonuna gitmiyorsan evdede vucut agirliginla yapabilirsin fakat agirlik calismasini oneririm

    0|1
    0|0
Yükleniyor...