Sporla ilgilenenler var mı burada kalçayla ilgili?

Dolgun ama yumuşak/yağlı kalça nasıl sertleşip sıkılaşır?


0|0
218

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacak hareketleri yapmanı öneririm bel ve bacak fitness için çok önemli ek olarak bench pres incline press te yapabilirsin bacak hareketleri arasında squat leg pres yürüyerek squat tek ayak squat ve step squat yapabilirsin

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat. Bu programı uygula
    http://i.hizliresim.com/rEnkZB.jpg muhteşem işe yarıyor

    1|0
    0|0
    • Denedinmi?

    • Hepsini Göster
    • Kalçalarda ne gibi bir değişiklik oluyor, görüntü olarak?

    • Bel bacak ve kalçanı şekillendirir, toparlar, yağ yakımını çok iyi destekler. Ve selülitleri yok eder. Deadlife yaparak belini inceltip, bel çukuruna sahip olursun ki görüntü muhteşem olur

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 17

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat, jump squat, barbell lunge, jumping lunge, lying hip thrust, one legged kick back gibi hareketlerle kalca kasini gelistirip sikilastirabilirsin youtubedede bir çok içerik mevcuttur spor salonuna gitmiyorsan evdede vucut agirliginla yapabilirsin fakat agirlik calismasini oneririm

    0|1
    0|0
Yükleniyor...