Vücut şekillendirme hakkında?

Geçirdiğim bir hastalık sonucu epey zayıfladım, 43 kiloya kadar düştüm. Ama Allah'a şükür şimdi iyiyim ve kilo alıyorum. şu an 52 kiloyum , 2,5 ayda 9 kilo aldım. 4-5 kilo daha alacağım (boyum 173).
Ama vücudum biçimsizleşti. Hala zayıf olmama ramen belim kalın, kalça ölçüm 92, belim 72 cm. Kol ve bacaklarım ince. Aldığım kiloları bacak ve kalçamdan almak istiyorum ama egzersiz yaparken kalori yakarsam kilo almamı yavaşlatmasından, hatta daha da zayıflamaktan korkuyorum. Bir yerde yeterli kilo olmadan squad yapmanın kalçayı daha da küçülttüğünü okudum bir arkadaşım da çok kalori yaktırdığını söyledi.
Bu durumum için hangi egzersiz hareketlerini önerirsiniz? Spor yapan arkadaşlar yardımcı olabilir mi lütfen?


0|0
13

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...