Fitness ta beslenmeyle ilgili?

arkadaşlar 80 kilo 180 boyundayım yüzde 18 19 da yağ oranım var bultayım br aydır beslenmemi yazıcam nasıl sizce değerlendirirmisiniz sabah 50 gr yulaf sütle karıştırıp tüketiyorum ordan hemen işe gidiyorum kahatıya ayırcak fazla zamanım yok o yüden gün içinde 300 gr pişmiş tavuk göğsü saçta yağla kızartılmış bu pişmiş ağırlığı 300 gr bu arada sanırım pro değerleri daa yüksek ve bunun yanında 300 gr pilav buda pişmiş ağırlık akşam bir shake içiyorum sonrası 90 100 gr köfte yiyorum veya yine beyaz et genel olarak yidiklerim bunlar fakat geçen hafta kilo alamadım yani yorucu bir işte çalışıyorum birde spor flan demekki o yüzden


0|0
0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...