En etkili karın kas hareketleri neler?

Hadiiii baylar bayanlar dökülün :D

Güncellemeler:
1ay Mekik hariç:)
1ay Mekik yapıyorum onun dışında bildiğiniz başka hareketler var mı

0|0
4|16

En İyi Erkek Görüşü

  • mekik çekme çeşitlerine bak internetten. eğer profesyonelsen halter ağırlıklarını çıkarıp onları kucaklayarak mekik çek

    1|0
    0|0
    • 1ay

      Ja mekik çeşitlerini zaten yapıyorum hep ama onun dışında eğer bildiğiniz özel şeyler varsa diye

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Haha okay thxxxx

    • 1ay

      Son hareket troll değildi 😄

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 15

  • Plank

    1|0
    0|0
  • Bench Leg Raise Hareketi
    Jackknife Hareketi
    Barbell Rollout Hareketi
    Plank Hareketi
    Knee Raise

    1|0
    0|0
  • yarım mekik..

    2|0
    0|0
  • Hülahop mu ne deniyor şu yuvarlak halka var ya :D o iyi karın kası yaptırıyor 4.5 ayda o ve mekik ile acaip karın kası yaptım isteyen ö. m gelsin gösteririm kasları

    1|0
    0|0
    • 1ay

      Denemeliyim tekrar hula hoop. Çocukken yapardık hep :)

  • Planck hareketi

    1|0
    0|0
    • 1ay

      O nasıl oluyor

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Hahahah evet doğru iyi dikkat etmiş sin ;)

    • 1ay

      Haha evet :)

  • Mekik çek bol bol

    1|0
    0|0
  • Mekik

    1|0
    0|0
  • curl up kadar etkili karın kası egzersizi tanımadım ben :D

    1|0
    0|0
  • seks iyi karin calistirir ayip olmaz insallah🤗

    0|0
    1|0
  • Bayanlar demesen taktik verirdik.

    0|0
    0|0
  • kardiyo

    0|0
    0|0
  • Mekik

    0|0
    0|0
  • Makas

    0|0
    0|0
  • kişiye gore degisiklik gösterir. her hareket herkeze olmaz. uygun program uygulanmasi lazim

    0|0
    0|0
  • Bol bol osurmak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • diyafram nefesi almayı becerirsen hareket etmene gerek kalmaz nefes aldığın surece belirli bir düzeyde karın kası yaparsin

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Nasıl oluyor o?

    • 1ay

      nefes aldığında bayanlarda gogus iner kalkar nefes aldığında karın inip. kalkmasi lazim

    • 1ay

      Okay sagol

  • google a yazsan soyler sana

    0|0
    1|0
  • Koşu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...