Sporcu arkadaşalr Yağ yakımı için etkili egzersizler nelerdir?

Sporcu arkadaşalr Yağ yakımı için etkili egzersizler nelerdir?
Boy : 165
Şuanki kilo : 77
Vücut Yağ Ağırlığım : 32,8
Kas Ağırlığım : 24,0
WHR Bel Kalça Oranı : 0,92 ----- ideali 0,75-0,85 arasıymış

+1 kg kas almam
-27 kg da yağ (kilo) vermem gerekiyor.(aslında 20 kg diyor ama ben 50 kg olmak istiyorum ).. Sporcu olan arkadaşlar varsa bana bir spor programı gönderebilirler mi? Yağ yakımı için etkili olacak şeyler.. ( Diyet listem var ) Bazal metabolizma hızım da : 1324 müş----- İdeali : 1523-1779 arasıymış

Güncellemeler:
1ay hiç yok muuu

0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • kardiyo yapman yag yakimini hizlandirir nabzin ne kadar yuksek olursa o kadar rahat yag yakarsin birdr buyuk kas gruplarini calistirmaya ozen goster.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Kardiyo yapman lazım
    Ve yediklerinin kalorisi gün içinde yaktıklarından daha az olması gerek
    Nerde yaşıyosun sen

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...