Karın kası istiyorum sadece mekik çekerek olur mu?

Sadece mekikle boyle olur mu?Karin kasi istiyorm sadece  mekik cekerek olur mu?


0|0
3|30

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Kolay olmuyor öyle bir mekik çekmekle fıtness a gitmen gerek evde çok zaman alır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 29

  • Hayır olmaz

    0|0
    0|0
  • sadece mekikle olmaz

    0|0
    0|0
  • Mekik ve turevleri faydali olur

    0|0
    0|0
  • plank iyi ama tek başına yetmez. beslenmene dikkat edeceksin. özellikle şeker ve unlu mamüllerden uzak durman lazım. öyle hemen olmaz

    0|0
    0|0
  • evet mekik çek.. sırt üstü yat yere dizlerini karnına yaklaştır geri bırak. yani illa ayakların düz olup bedenini yukarı kaldırmak için zorlamana gerek yok

    0|0
    0|0
  • Malesef olunmaz. Plates ve denge topu çalışıp boğaza dikkat etmen ve bunu bir yıla yaygın yapman lazım güzellik

    0|0
    0|0
  • Mekik tek başına işe yaramaz.

    0|0
    0|0
  • Önce beslenme sonra spor. 2 yılda olur.

    0|0
    0|0
  • plates yapman lazım ve kum çuvalı şart.. birazda dogy şart ;)

    0|1
    0|0
  • Olur bacım. Olmadı parayla başkasına yaptırtırsın.

    0|0
    0|0
  • evet olur

    0|0
    0|0
  • mekik çekerek hedefine ulaşamazsın. beslenmen çok iyi olmalı karın bölgesi icin % 70 diyet ve kalanı düzenli programlı apor ankaradaysan yardımcı olabilirim sporsalonum var antrenörüm

    0|0
    0|0
  • olur yavrıceylan

    0|0
    0|0
  • Bende koca kasi

    0|0
    0|0
  • Mekik işe yarar

    0|0
    0|0
  • kardiyo + diyet olmadan 1 mekik ceksende bos karin kasin olussa bile gorunmez yag oranin %10 civari olmasi lazm kardiyo + protein agirlkli diyet calisma olarak ta plank yap

    0|0
    0|0
  • olur

    0|0
    0|0
  • yakışmıyor ki bayanlara

    0|0
    0|0
  • olur

    0|0
    0|0
  • diyetsiz olmaz

    0|0
    0|0
  • Baya emek ister 6 ay gibi

    0|0
    0|0
  • bol bol beyaz peynir tuket ve baya çalışmanın lazım günde 300 tane çekmen lazım

    0|0
    0|0
  • youtube da evde çalışman için bazı hareketler var onlarla yapabilirsin :)

    0|0
    0|0
  • YouTube bak

    0|0
    0|0
  • Mekik + plank + diyet + güzel bir dinlenmeyle olur.

    0|0
    0|0
  • Ters Düz Mekik devam + Plank

    0|0
    0|0
  • Beslenme ile olur ancak

    0|0
    0|0
  • yapman gereken yagı çok ama çok azaltman + mekik gibi internet bakarsın haraketlere olur beslenmeni düzgün yapıcaksın beslenmeyi düzgün yapamssan istersen 5 ay ugraş olmaz ama beslenmeyi yaparsan düzgün yagsız çalışırsan olur

    0|0
    0|0
  • Çok çalışman gerekli

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Mekikten bska ne ypmam lzim

Kızlar Ne Diyor 2

  • cok calişman lazim

    0|0
    0|0
  • yağ da yak.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...