Sporcu Arkadaşlar yardım?

Arkadaşlar 1 haftadır haftanın 5 günü 3 km yürüyorum artık koşuya geçeyim diyorum ama sigara kullandığım için fazla sürdüremiyorum sigarayı azaltım baya bırakma aşamasındayım sizce sabah koşusumu akşam koşusumu ve nasıl ayarlamalıyım?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Sabah koşarken kahvaltıdan evvel, akşam koşarken akşam yemeğinden önce koşmaya gayret et. Birde koşu tempon jogging (ısınma koşusu) şiddetinde olursa seni zorlamaz. Hızlı koşmana gerek yok 👍🏼

    0|0
    0|0
    • 1ay

      önerebileceğin bir program veya tavsiye var mı

    • 1ay

      haftada 4 veya 5 gün her koşu en az 40dk olacak şekilde koşarsan faydasını görürsün.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ikisinide dene bence vücudun neye nasıl tepki verir kendin denemen lazım

    0|0
    0|0
  • 1 hafta az bnce yürüyüş için

    0|0
    0|0
    • 1ay

      yürüyüşe devammı edeyim. zaten fazla bir kilom yok sadece gövek var :) . 73 kiloyum spora alıştırayım kendimi diyorum

    • 1ay

      En az 15 gün yürü sonrasında 1.5 km yürü sonrasını tempolu koşu yap 15 günde böyle yap

  • hangisi keyfine geliyorsa kardeşim :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...