Merhaba arkadaslar olculer ve spor hakkında sormak istiyorum?

Arkadaşlar benim ölcülerim 84-65-89. Kalcam cok kucuk ve buyumesini istiyorum. Belimi inceltmek istemiyorum cunku zaten fazlasiyla ince. Oncelikle kilo alinca kalcama gitmiyor, yani kilo ile halledemem. Squat diyecek arkadaslar da biliyorlarsa nasıl bir calisma uygulamam gerektigini, ne kadar alabilecegini ve tempoyu da soylerse sevinirim. Sporla ilgilenenler ozellikle yanıtlarsa sevinirim. Lütfen. Cidden önemli, takıntı yapmis durumdayim.


0|0
39

En İyi Erkek Görüşü

  • 89 kalcan var ne guzel iste daha neden buyutmek istiyorsun ki. hep kim kardashian ozentiligi bunlar. olculerin ideal.
    Boy ve kilon nedir

    0|0
    0|0
    • 52- 163 ya ama bak cidden yok gibi gozukuyorr olmuyor hwrkes diuor bunu

    • Fizigin. cok guzel bence milleti niye takiyorsun ki. millet senin olculerine sahip olmak icin yemeden icmeden kesiliyor.

En İyi Kız Görüşü

  • Aslında göğüs ve kalçana göre belin ince değil belini incelterek kalçanı daha büyük gösterebilirsin. Bazı insanların yapısal ve genetik olarak kalçaları geniş değildir ve yağı kalçaya depolamazlar. Gördüğüm kadarıyla da o insanlar ya çok ince yapılılar ya da çabuk kas yapabilen türdenler. Çabuk kas yapabiliyosan iş zaten basit kalça çalışcaksın o bölgedeki kas büyüyecek yani yağ artmıyosa kası arttıır. Bacak kol bel vs. de incelirse çok iyi olur

    0|0
    0|0
    • Ya ne yazık ki benim belim daha fazla incelmiyor. Zaten sınırda. Minicik bir ayva göbeğim var alistim artik ona. Rahatsiz olmuyorum pek. Kilo alinca gobek yapiyorum ya da bacak ama kalcaya gitmiyor. Cabuk kas yapar miyim bilmiyorum. Kas yapmayi denemedim hic. İnceyim ama yapısal olarak. Vucudum atletik tipte yani bilmiyorum belimin yanlari normal kemik bacak boyum da uzun oldugundan orada pek bosluk yok. Kemikten incelmek diye bir sey yok herhalde. Ya sahiden bilmiyorum. Yardim edersen cok sevinecegim.

    • Hepsini Göster
    • Ya ama vucudumun diger kisimlarinda kas istemiyorum. Kalcamin buyumesini istiyorum sadece.. ama deneyecegim. Bir kac ay icinde spora basyalayacagim zaten. Tesekkur ederim

    • Hayır kas değil sadece incelme ağarlık falan kullanma istesen de kas yapman zor zaten çünkü bayansın rica ederim

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 8

  • Kalcanin büyümesini istiyosan oraya agirlik uygulaman gerekir. Senin de soyledigin gibi squat bunun ilaci eger antrenman programin yoksa bu konuda yardim almak istiyosan yardimci olmaya calisirim elimden geldigi kadar

    0|0
    0|0
  • Ideal ölçüler için 5 cm fazla yinede Belin ama illaki kalça istiyorum diyorsan iki günde olmuyor Squat dışı onerim var ama ilk önce evde mi salonda mi çalışıyorsun bunu bilmem lazım

    0|0
    0|0
    • Şuanlık ev ama 6 ay sonra ilafım bitecek spor salonuna gideceğim. Yardımcı olursan cidden çok sevinirim

  • kalcan bence ideal şuanda büyütmene gerek yok

    0|0
    0|0
    • Toplu olduğundan kücük duruyor sanırım gogsume gore kucuk kaliyor ki bu da onu kucuk gosteriyor squat ile buyutebilir miyim, sonucta orasi da kas?

    • Hepsini Göster
    • Sıkı ve toplu olması daha kucuk gostermez mi?

    • hayır bence küçük göstermez hem böyle seven var işte :) yoksa büyütmeni isteyen mi var?

  • Squat 3 set 10 tekrar kaldırabildiğin maksimum kilo
    Rack Pull 3 set 6 tekrar kaldırabildiğin maksimum kilo
    Hip Thrust 3 set 10 tekrar kaldırabildiğin maksimum kilo

    0|0
    0|0
  • merhaba. ben 9 yıllık sporcuyum spor salonum var ve antrenörlük yapıyorum yardımcı olabilirim. istersen

    0|0
    0|0
    • Çok iyi olur lütfen

    • Hepsini Göster
    • Burasi var puanim dusuk henuz ozelden yazamiyorum

    • anladım 0507 773 50 59 wp dan yardımcı ola bilirim.

  • Ben biliyorum...

    0|0
    0|0
  • özelden mesaj at bişi dicem

    0|0
    0|0
  • Vurdur arkadan bak nasıl büyüyor kalçan

    0|0
    0|0
    • Yahu duzgunce insanca cevap versen olur musun

    • Düzgünce cevap vermedim inanmıyorsan dene arkadan ilişkiye gir bak Gör nasıl büyüyor

Kızlar Ne Diyor 2

  • belin ince değil ki kalça ölçüm senden daha büyük ama belim 59 bence belini incelt kalçan büyük durur

    0|0
    0|0
    • Ya kanka belim icelmiyor sorun o yapisi bu atletik vucut yapiliyim kalca buyutursem bel otomatik ince duracak bel cevremde yag yok zaten

    • Hepsini Göster
    • Belim almaz umarim ua en iyisi fitnessa baslayip bilenlerle konustuktan sonra yapmak

    • aynen öyle yap

  • Hm 3 set yap 3 settede 20 kere bacaklarini sik comel kalk yavas yavas yandigini hisset bunu 2 gunde bir tekrar et goruceksin faydasini he bu arada tam comelme bide yarim var tam olani 5 ci gunden sonra yaparsin basta yarim yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...