Squad arlık ayarlama hakkında?

selam arkadaşlar 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum 180 boyum 100 kiloyum kemilklerim iri ve fiziksel olarak 100 kilo göstermiyorum squad yaparken 3x12 tekrar ve şu an 52.5 kilo ile yapıyorum daha ağırda basabilirim ama 12 tekrar çıkartamam, sizce 3x12 kademeli ağırlık arttırımıyla devammı etmeliyim yoksa 3 tekrar 80-90 mı yapmalıyım


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...