Squad arlık ayarlama hakkında?

selam arkadaşlar 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum 180 boyum 100 kiloyum kemilklerim iri ve fiziksel olarak 100 kilo göstermiyorum squad yaparken 3x12 tekrar ve şu an 52.5 kilo ile yapıyorum daha ağırda basabilirim ama 12 tekrar çıkartamam, sizce 3x12 kademeli ağırlık arttırımıyla devammı etmeliyim yoksa 3 tekrar 80-90 mı yapmalıyım


0|0
0|2

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

  • karisik yap ben 180yapiom 190yapiom 3-5 arasi ve 1kez yuksek tekrarli yapiyom 3-5 arasi yap 6-12 arasi yap 12-20arasida yap 1 kez kondisyon ve kas icin

    0|1
    0|0
  • Squat dediğin götü büyütür

    0|0
    0|0
    • Fiziksel gücünü arttırır, bende popodan çok bacaklarımda kalınlaşma oldu.

    • Hepsini Göster
    • @Mikropcuk teyze sen git namazını kıl boşver bunları. Hadi teyzem

    • @Mikropcuk Teşekkürler dediğinize katılıyorum.

Yükleniyor...